Fördelarna med att cykla är många och det anses faktiskt vara en av de bästa sporterna eftersom det är väldigt komplett, precis som att simma, eftersom vi utövar alla kroppens muskler och inte bara en del av dem. Bland alla dessa fördelar med cykling är en av dem att det hjälper oss att gå ner i vikt, men du borde veta att det inte bara går att cykla blir tunnare men du måste komplettera det med en balanserad diet. I den här artikeln ger vi dig nycklarna så att du vet hur du går ner i vikt på en cykel .

Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med cykling? Steg att följa: 1

Det första du behöver göra är att förbereda dig mentalt, speciellt om man cyklar är den enda sporten du ska göra eller om du inte har spelat sport länge eftersom det kan vara svårt. Du måste vara tydlig om hur mycket sport du ska göra, hur många gånger i veckan (spara timmarna för att göra det och tvinga dig själv) och vad ditt mål kommer att vara (hålla sig i form, gå ner i vikt, förbättra dina rytmer, mjuka sporter etc.). Med alla dessa klara aspekter kan du börja träna.

I denna artikel upptäcker vi fördelarna med cykling.

2

Förbered en personlig plan som du kan följa perfekt och inte med utopier. Ja, på grund av din takt och livsstil kan du göra 20 minuter om dagen och en annan dag, perfekt; Om du kan göra 30 minuter varje dag perfekt också. Vad som kan hända med dig om du sträcker dessa tider är det mycket, om man en dag inte har tid att cykla, slutar du lämna den. Därför är det bäst att göra sport på alternativa dagar om du har ett upptagen liv.

3

Tänk på att takten och den perfekta hastigheten att cykla ska vara den som låter dig prata och få en flytande konversation när du cyklar. Tryck inte på dina gränser eftersom du kan skada eller avskräcka dig själv: Om du ser att 30 minuter är för mycket för dig, minska. Det kommer att finnas tid att öka det.

4

Mät mycket bra också vilken krets du ska göra . Om du är amatör, leta inte efter en plats där det finns många kullar eftersom det kan vara kontraproduktivt för dig eftersom du kanske tvingas minska tiden och det hjälper inte till att gå ner i vikt. Tänk på att en fladare krets är bättre men det gör att du kan rida mer bekvämt och mer tid.

5

Tänk på att du inte går ner i vikt över natten, eller cyklar eller annan sport. Så lugnt, du tränar regelbundet och resultaten kommer. Faktum är att cykling är en av de bästa sporten att gå ner i vikt, eftersom absolut alla delar av din kropp kommer till spel, så att viktminskning är märkbar på alla områden lika. Vi berättar hur många kalorier du bränner på en cykel så att du kan få en uppfattning om vad du kan förlora.

6

Gör det till en trevlig rutin. Blanda med naturen eller miljön där du går med cykeln och din träning blir mycket trevligare. Och det har en positiv effekt: att cykla blir inte tråkigt och det kommer att verka som ett offer, så du kommer att göra det varje dag som du måste göra det och du kommer att gå ner i vikt.

7

Att gå ner i vikt genom att cykla är extremt lätt för att bara göra det och låg vikt, oavsett hur vi gör det och vart vi går. Du måste bara hitta dina gränser och spela sport så länge du ser att du utövar kroppen men utan risk att förstöra den.