Att gå och springa är en mycket överkomlig sport för alla och i krisetider kan det vara en lösning att inte kunna träna andra dyrare sporter. Problemet som måste springa är att det kan vara tråkigt, i den här artikeln förklarar vi vad du kan göra för att inte bli uttråkad medan du kör . Följ noga med råd och du kommer se hur tiden går fortare.

Du kanske också är intresserad av: De vanligaste idrottsevenemangen Steg att följa: 1

Försök att tävla för att inte bli uttråkad. Kalender och geografi är fulla av många populära test, med olika svårighetsnivåer i avstånd eller layout. Om du har känt adrenalin i startpistolen är det inte mycket att förklara. Det är också ett tillfälle att göra vänner, springa med din familj, driva en familjaktivitet runt testet, utökar i slutändan tillfredsställelsen att springa och inte bli uttråkad.

2

Om du kan, spring inte ensam . Särskilt om du börjar, leta efter att springa i företag eller i en grupp. Om du kör med andra människor kan du prata och speciellt i början av din acklimatisering till tävlingen kommer du att göra det i en bekvämare takt. Lite i taget kan du öka dina mål och veta att en hälsosam hugg med andra normalt ökar din prestanda. I motsats, välj dina partners bra, för att springa med människor på olika nivåer kan vara kontraproduktivt både med överskott och som standard.

3

Var tålmodig med resultaten . Särskilt om du börjar, kom ihåg att det det kostar att få i månader kan gå vilse i en vecka. Du måste vara konsekvent och logisk i dina pretensioner: Med en månad träning går du inte med ett maraton. Hur som helst, om du ska göra det eller inte, är det bra att ha mål, vara progressiv i dem och tålamod. Om en skada inträffar härleda din passion för att springa för att läsa, dokumentera om denna utmärkta sport eller ha komplementär aktivitet om din sjukdom tillåter det.

4

Ändra träningsområdet så mycket som möjligt: ​​En dag i parken, en annan på stranden, en annan dag på berget är det också värt att inte bli uttråkad medan du kör lite av rutten, gör det i motsatt riktning till det som normalt gör, gör det på olika tider på dagen, etc.

5

Om du kör ensam, leta efter motivation i musik . Om du gör ett bra val av lämpliga rytmer, kommer du inte bara att fungera bättre men du kommer vara villig att ta den tiden bara för dig. Idag kan du få många enheter och en oändlig repertoar. Ojo till volymen som kan orsaka missförstånd i både stad och fält, samt kontraindikationer för att höra hälsan.

6

Att springa i filmen har en hel del psykologisk komponent eftersom det inte går framåt i rymden, att alltid ha samma i det visuella fältet och inte märker den friska luften gör tiden mycket långsammare. Du måste bara springa ett par kilometer på löpbandet och sedan gå ut för att göra samma avstånd för att inse att inte mycket är samma sak som en annan.

7

Om du vill köra på andra ytor som att springa i bergen eller springa på ett statiskt tejp måste du ta hänsyn till andra saker för att inte bli uttråkad.

tips

• Vi rekommenderar att du inte spelar musik för högt, det kan vara farligt.