Andning är en av de aspekter som vi måste kontrollera mest när vi gör någon typ av sport och speciellt i simning där vi kombinerar vår vanliga miljö med vattenlevande. Den allmänna riktlinjen för andning vid simning är att fånga luften när vi är med huvudet ur vattnet och utvisa det när vi nedsänker igen. I .com förklarar vi i detalj hur du andas när du simmer.

Du kanske också är intresserad av: Hur man simmar bra Steg att följa: 1

När vi simmar i en krypa måste vi vända huvudet mot sidan för att få vår näsa och mun ut ur vattnet och få lite luft. Även om förklarat verkar vara komplicerat, när du börjar göra det så ser du att det kommer ut automatiskt.

2

Vad du måste göra är att vända huvudet mot den motsatta sidan av stroke, så att om du går framåt på vattnet som drivs av höger arm måste du vrida huvudet åt vänster för att inspirera, som bilden visar från ovan.

3

När du tar bort höger arm och börjar förflytta vänster måste du vrida huvudet igen mot mitten, så att näsan och munnen redan är under vatten. Det är i det ögonblicket när du måste släppa ut all luft.

4

Därefter vrider du huvudet mot höger när du trycker med vänster arm och tar upp luften igen när din näsa och mun redan är ur vattnet.

5

I fjärilstil är det uppenbart att du måste inspirera när du är med kroppen ur vattnet och släpp den med våld medan du är nedsänkt. Simning på ryggen behöver ingen speciell andningsteknik, eftersom du alltid kommer att hålla näsan och munen ur vattnet.