Att eliminera fett från höften är inte lätt, eftersom detta område tenderar att ackumulera fettvävnad och vi arbetar inte med dagliga rörelser eller med mycket av övningarna som övas mer i gym. Det är ett mycket fult fett, speciellt på sommaren när du bär byxor eller kjolar med en skörd som lämnar området utsatt. För att hjälpa dig att förbättra ditt utseende, beskriver vi i .com hur man eliminerar fett från höften.

Du kanske också gillar: Övningar att gå ner i vikt i höften Steg att följa: 1

För att eliminera fett från höften är det första vi föreslår denna övning för vilken du behöver hantlar. Stå med benen något ifrån varandra. Med ryggen rakt, håll en hantel med varje hand och förläng dina armar längs kroppen. Övningen består i att vrida bagageutrymmet i sidled, så att du släpper en arm tills den når den ungefärliga höjden på knäet. Gå sedan tillbaka till startpositionen och gör samma rörelse med motsatt arm. Gör 2 uppsättningar med 20 repetitioner vardera.

2

Denna andra övning är också mycket lämplig för att eliminera fett från höften. Sätt en bar på axlarna bakom huvudet. Nu måste du göra en roterande rörelse från midjan till höger och vänster, håll barens vikt och med ryggen rak. Utför 2 uppsättningar med 20 repetitioner.

3

Med dessa två övningar för att eliminera fett från höften kan du arbeta mycket lokaliserad i området. Om du anser att du har mycket fettvävnad rekommenderar vi att du gör fler serier än vad vi antyder i anvisningarna 1 och 2. Som vi förklarade, arbetar detta område av höften vanligtvis inte med vardagliga rörelser eller de vanligaste övningarna, Vad kan ackumulera fett även hos människor som är tunna. Följ rutinen dagligen och du kommer se förbättringar med veckans gång.

4

Att sänka kroppens totala viktnivå är också ett bra sätt att eliminera höftfett. En mycket intensiv aktivitet som kan hjälpa dig spinner, eftersom det är väldigt krävande, så att man i varje session spenderar många kalorier. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där vi förklarar vad som är fördelarna med att spinna.

5

Om du tar hand om din kost kommer du också att hjälpa dig att upprätthålla ett bra utseende och minska fettet som kan överlåtas. Det viktigaste är att ha en balanserad kost som är livsduglig, det vill säga där du inte går hungrig så att du kan behålla det med tiden. I denna artikel citerar vi 8 lågmjölka och hälsosamma livsmedel.

6

Hur som helst är det inte bra att obsessera över kroppsbilden. Om du bär skinniga byxor eller stram i midjan är det normalt att en krökning bildas. Vi rekommenderar att du gör dessa test för att beräkna ditt kroppsfettindex om du är en man eller om du är kvinna.

Och om du inte gillar detta område av din kropp, här förklarar vi hur man klär sig för att dölja höfterna.