Yoga är en disciplin som får fler och fler anhängare, och är att förutom att hjälpa till att hålla kroppen i form, kan den finna känslomässig och mental stabilitet genom att bli medveten om den fackförening som finns mellan kroppen, sinnet och andan. Dess praktik är tusentals år gammal och dess framgång ligger verkligen i alla fördelar för fysisk och psykisk hälsa som olika yogaställningar ger. Om du också vill gå med i den här revolutionära träningsmodellen, notera vad som är fördelarna med yoga och börja träna nu.

Du kanske också är intresserad av: Fördelar med yoga för baksidan Steg att följa: 1

Det finns många fysiska fördelar med yoga och bland de mest framträdande är styrkan i varje del av kroppen, speciellt att förbättra muskeln och motståndet hos benen. Å ena sidan stärker övningen av yoga (asanas) olika ställningar och ökar flexibiliteten hos alla kroppens muskler, liksom de vävnader som omger dem (ligament, senor och fascier), vilket resulterar i en stor förbättring av systemet rörelse och kroppshållning i allmänhet.

2

Å andra sidan stärker rörelserna som görs vid övning av denna disciplin benen och ökar bentätheten. Detta är utmärkt för att förebygga långsiktiga sjukdomar som äventyrar bottsystemets goda hälsa, såsom osteoporos eller bendegenerering. Dessutom aktiveras alla leder som hjälper till att förhindra degenerativ artrit, artros och uppkomsten av ledsmärta.

3

En annan av de stora fördelarna med yoga är att den gynnar syreupptagningen av cellerna och stimulerar blodcirkulationen i de inre organen, vilket förbättrar cirkulationssystemet i allmänhet. Det finns vissa positioner som inverterad och den mest energiska som tillåter blod från höfterna och benen att flöda ordentligt mot hjärtat, och det är därför som yoga anses vara en idealisk disciplin för att skydda hjärtat, sakta ner frekvensen hjärtsjukdomar och förebygga hjärt-kärlsjukdomar och stroke.

4

Andningsfunktionen drar också nytta av övningen av yoga, och det är undervisningen i andning är en av dess styrkor. Det fokuserar på korrekt andning genom näsan, förbättrar lungkapaciteten genom att andas in så mycket luft som möjligt och utandas korrekt; detta klarar av att filtrera luften, värma den och befuka den idealisk för att avlägsna smuts och alla skadliga ämnen som kan tränga in i lungorna.

5

När du letar efter en aktivitet att gå ner i vikt tänker du förmodligen inte på yoga, men du borde veta att även om kalorierna inte är lika höga som vid övning av andra övningar har det visat sig att de som övar det går ner i vikt snabbare och de får det på ett helt hälsosamt sätt. Detta beror främst på att förutom att bränna kalorier, minska stress, ångest och spänningar - vilket i många fall är huvudorsakerna till att äta mer - leder dig att ändra dina matvanor och minska mängden mat du brukar äta .

6

Förutom alla dessa fördelar med yoga för ditt fysiska välbefinnande är den andra viktiga delen av denna disciplin alla de psykiska fördelar som den rapporterar omedelbart. Bland dem står de ut:

• Stimulera avslappning och lugn är idealisk för att bekämpa stress, ångest, depression och ackumulering av spänningar.
• Förbättra koncentrationen genom att öva olika positioner, vilket kräver gott minne och uppmärksamhet.
• Uppnå inre fred, för att det lugnar sinnet och det inre jagets förutsättning gör det möjligt att uppnå ett permanent tillstånd av lugn och ro med sig själv.
• Stärka självkänsla
• Förbättra glädje, eftersom yoga gynnar frisättningen av endorfiner som är de ämnen som produceras naturligt av hjärnan och som ger en stor känsla av välbefinnande och nöje.
• Känn frisk, vitaliserad och förnyad efter att ha övat en yoga-session, som också gynnar sömn och vila.