Att veta hur mycket träning att gå ner i vikt är en av de faktorer som du måste kontrollera om du vill uppnå dina mål att gå ner i vikt . Även om denna fråga beror till stor del på dina fysiska egenskaper och din ämnesomsättning, finns det ett antal allmänna rekommendationer som kan vara mycket användbara. Du får inte glömma att det är också mycket viktigt att ha en balanserad kost. I .com ger vi dig en rad tips om hur mycket träning du ska göra för att gå ner i vikt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man går ner i vikt med träning Steg att följa: 1

Innan vi fortsätter förklara hur mycket träning som ska gå ner i vikt bör vi notera att för att gå ner i vikt måste vi ge kroppen färre kalorier än konsumeras. Detta kan uppnås både genom att minska kaloriintaget och öka aktivitetsnivån, men det hälsosamma är att uppnå en balans mellan båda aspekterna. Därför rekommenderar vi att förutom att träna för att gå ner i vikt, följ en hälsosam kost. Påståendet i denna punkt är tillämpligt så länge du inte lider någon patologi som stör varandra i detta spel av jämvikt.

2

När den första punkten har klargjorts måste du veta att minst 45 minuters övning ska göras för att få din kropp att flytta effektivare mekanismen som gör att du kan bränna fett och därmed gå ner i vikt. Om du börjar idrott är det därför föredraget att du börjar med en långsam takt men det gör att du kan arbeta mer än 45 minuter i rad. Lite efteråt ökar du både intensiteten och den tid du spenderar på att göra fysisk aktivitet, utan att du ställer upp ouppnåliga mål som bara leder dig till misslyckande.

3

Orsaken som förklarar vad som bekräftades i det föregående avsnittet om hur mycket träning att göra för att gå ner i vikt är att efter 45 minuters fysisk aktivitet börjar lever- och muskelglykogenreserverna att falla. På detta sätt står organismen inför behovet av att tillgripa fett som bränsle och börjar förtunning.

4

Om hur mycket träning att göra för att gå ner i vikt kan man lägga till att om du designar din kost på ett intelligent sätt så att du bidrar med alla de element som din kropp behöver men med det minsta bidraget i kalorier kan du optimera aktiviteten så att du kan bryta balansen mellan kalorier intagas och fysisk aktivitet till förmån för den senare lättare och följaktligen kommer du att gå ner i vikt tidigare. Skriv in den här länken där du hittar artiklar med rekommendationer för kaloridieter.

5

Det rekommenderas att du ägnar åtminstone 3 dagar i veckan för att träna för att gå ner i vikt. Men om du har möjlighet att gå ner i vikt snabbare, helst borde du ägna 5 dagar i veckan till att träna sport, lämna 2 för vila, vilket också är viktigt för att hjälpa kroppen att återhämta sig och genomföra träningen under de bästa förutsättningarna., nästa.

6

Om du vill optimera din träning ännu mer för att kunna gå ner i vikt, är det mest tillråda att du tränar mot sista delen av dagen och att de mest kaloriska måltiderna görs under första halvåret.