En ny studie visar att människor med en genetisk tendens att utveckla maculadegenerering har en tredje mindre risk att drabbas av det om deras kost innehåller antioxidanter, omega 3 eller zink. Det är därför mat för ögons hälsa är viktigt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man bota visuell trötthet. Steg att ta: 1

När vi talar om xantofyller, hänvisar vi till två karotenoider (växtpigment), lutein och zeaxanthin, vilka absorberas av näthinnan och utövar en skyddande funktion hos makulaen, vilket förhindrar sjukdomar som AMD. Sluta inte med att ta majs, gröna bladgrönsaker och äggulor, mjölk, ost och lax som är rik på vitamin D.

2

Det är lämpligt att inkludera i diettmat som är rik på vitaminer C och E, ämnen som förhindrar skador som orsakas av fria radikaler. Vetenskapliga studier visar att att ta dessa vitaminer minskar förekomsten av visuella sjukdomar i samband med åldrande, såsom grå starr. Stoppa inte citrusfrukter och broccoli, som är rika på vitamin C. Vegetabiliska oljor, äggula och lax ger vitamin E.

3

Omega 3. Dessa friska fetter hjälper till att förhindra torra ögon, eftersom de favoriserar tårproduktion. Men inte bara det, omega 3 har en antigogen effekt, det vill säga de förhindrar bildandet av blodkärl i ögat och därmed förhindrar glaukom. En ny studie visar också att konsumtionen av omega3 minskar risken för makuladegenerering, särskilt hos kvinnor äldre än 50 år. Glöm inte att ta lax, makrill, sardiner och tonfisk.

4

Zink är viktigt för att näthinnan fungerar korrekt. Många äldre har en brist på detta mineral, vilket kan vara relaterat till en högre risk för AMD-lidande. Sluta inte med att ta vita bönor fullkorn och ostron.

5

Bristen på vitamin B 12 får dina ögon att bli känsligare för ljus . Hörseln är också mer irriterad och det är irriterande att ha kontaktlinser, varför det finns ögondroppar med detta ämne som hjälper till att återställa området. Du kommer att vara säker på detta näringsämne om du inkluderar dagligkornsbröd dagligen och skumma mjölkprodukter i din kost. Andra livsmedel som nötkött, fläsk och lamm.

6

Det räcker inte att följa en diet rik på antioxidanter eller karotenoider. Det är lika viktigt att man undviker kostvanor som skadar hälsan. Missbrukande socker kan sluta skada blodkärlen i näthinnan. Förutom att sötsaker minskar raffinerade, mjölkflöden bättre.

7

Salt och överskott av fetter orsakar högt blodtryck och ökar kolesterol, faktorer som allvarligt försämrar hälsan för att dölja det beror till stor del på god blodcirkulation.

8

Drick lite vatten. Korrekt hydrering är viktigt för att undvika ögontorkning. Att äta mycket rött kött, förutom kolesterol, genererar toxiner. En ny studie har visat att missbruk av det ökar risken för grå starr .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du har problem med ögonen, gå till din ögonläkare omedelbart.