Att göra en fysisk aktivitet när du har ischias är något komplicerat, eftersom denna sjukdom orsakar smärta så intensiv att det även kan göra det svårt för dig att utföra dina dagliga aktiviteter. Men om du ser dig själv med styrka och läkaren tillåter dig, finns det några övningar du kan göra och det kommer till och med att gynna dig. I .com svarar vi på frågan om vilka övningar jag kan göra om jag har ischias.

Du kan också vara intresserad av: Hur man avlastar ischias Steg att ta: 1

Som vi säger, om du har ischias bör du inte träna, inte ens gå på en promenad. Vad du bör göra är små promenader, till exempel, inuti ditt hus. Målet är att du inte vilar i sängen, eftersom det skulle vara skadligt.

2

Högst kan du göra små sträckor så länge de inte ger mer smärta än du redan har. I den här artikeln hittar du en serie övningar som sträcker ryggen. Vi rekommenderar dock att du gör dem med stor försiktighet för att inte göra din stat värre.

3

Ja det rekommenderas starkt att du tränar om du har ischias, men inte de dagar du lider ett utbrott, men som ett sätt att förebygga. Vid denna punkt, om du är överviktig, kommer någon aktivitet att vara till nytta om du åtföljer en hälsosam diet för att förlora kilo.

4

Övningarna som är mest intressanta är de som hjälper dig att stärka ryggen. Vi rekommenderar att du läser den här artikeln där du hittar olika alternativ för att uppnå detta mål.

5

Om du föredrar att träna en sport mer än att göra en rad övningar, är yoga eller simning två bra alternativ för att tona upp dina ryggmuskler och hjälpa dig att förhindra en ischiasattack.

6

Kom ihåg att innan du börjar träna om du har ischias bör du konsultera din läkare, för att ge dig råd och du kan undvika att bli värre från din sjukdom på grund av dålig övning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.