Magen är ett av områdena med konflikter i vår kropp, detta område tenderar att ackumulera fett som orsakas av stillasittande livsstil och dåliga matvanor. När det är lokaliserat blir det alltmer komplicerat att eliminera det och få en platt mage.

Vi kommer inte att fuska dig, bränna bukfett snabbt är inte en enkel uppgift, det kräver ansträngning och en förändring av vanor, men om du är säker på ditt mål kommer du under veckorna att se bra resultat och tillfredsställelse blir dubbel.

För att göra denna process så enkel som möjligt kommer vi att förklara hur man bränner fett abdominal snabbt, vilket ger dig några tips och tricks för att förlora dessa pounds av din mage så snart som möjligt.

Du kan också vara intresserad av: Hur man bränner magefett under Steg att följa: 1

För att förlora några pund är det viktigt att bränna fett, och för detta är det nödvändigt att göra lite motion. Det första tipset för att du ska lära dig att bränna snabbt bukfett är att göra en träningsrutin när du vaknar .

Det är inte nödvändigt att träna i hög intensitet, med en halvtimme kardiovaskulär arbete som springa, hoppa rep, cykla eller någon övning för att bränna bukfett som vi förklarar i den här artikeln är tillräckligt.

Det faktum att du gör det när du står upp och innan frukosten har en anledning är att du vid denna tid inte har ätit någonting och din kropp har ingen källa till kalorier att bränna. På det sättet börjar du bränna de reserver som du har samlat upp, huvudsakligen i buken och påskyndar processen med viktminskning.

2

När du har gjort dessa övningar för att bränna magen är det dags att äta frukost. När det gäller att gå ner i vikt väljer många människor att sluta äta, ett stort misstag som kommer att orsaka det motsatta. Om dessutom maten du hoppar över är frukosten, är felet ännu större.

Att ha en bra frukost är avgörande för att bränna fett snabbt, annars kommer din ämnesomsättning att sakta ner, du kommer att försöka rädda alla dina reserver och det kommer att leda till mer bukfett och svårare att bränna det.

En bra frukost bör kombinera hela korn, mejeri och frukt . Till exempel är ett alternativ att äta en yoghurt med spannmål, två skålar med olivolja och en nypressad apelsinjuice. Om du väljer det här alternativet kommer du inte bara att gå till lunchtid utan att välja ohälsosamma livsmedel, men också hålla din ämnesomsättning aktiv hela dagen, för att inte tala om att det är bra!

I följande artikel kan du ta reda på vilka frukter som ska brinna fett.

3

Ett annat alternativ som du kan inkludera i din kost, antingen vid frukost eller någon annan måltid, är juicerna att bränna bukfett. Juicer av frukt och ingredienser som hjälper din kropp att enkelt eliminera fett:

• Papaya juice : detta är en mycket rekommenderad frukt om du vill gå ner i vikt. Papain, en av dess huvudkomponenter, förbättrar matsmältningen genom att kroppen absorberar proteiner och inte med fetter. Dessutom kommer dess diuretiska effekt att bekämpa vätskeretention.
• Grapefrukt och vattenmelonsaft : i detta fall är den diuretiska effekten också närvarande, men vi måste också komma ihåg att grapefrukt är en stor accelerator för vår kropp. För allt detta innehåller båda frukterna enzymer som hjälper vår kropp att bränna fetter.

4

Som vi redan har nämnt är träning viktigt om du vill bli av med magefett. De som börjar träna sport är mycket, men det finns inte så många som upprätthåller denna vana med tiden. För att undvika att det här händer är det viktigt att du börjar göra övningarna eller den sport som du gillar mest, anpassa den till din takt och kapacitet så att du känner dig bekväm och uthållig över tiden.

Om du vill bränna bukfett snabbt måste du utöva detta område av din kropp och utföra mageövningar i olika sessioner under hela dagen är det bästa sättet att göra det. Här är några tips för detta:

1. Sträck på golvet, på en bekväm yta som en matta, med benen böjda och sålen vilar på golvet.
2. Lägg inte händerna på nacken, så att du kan skada dina livmoderhalsar. Det är bättre att få dem i tempel eller böjda i bröstet.
3. Lyft upp stammen utan att flytta benen medan du tar luft. Gör det långsamt, vilket ger större betydelse för utförandet än till hastigheten.
4. Utför 3 uppsättningar med 20 abdominaler, vilket gör pauser på två minuter mellan serier och serier.
5. Om det är för mycket belastning kan du börja göra en serie med 5 eller 10 abdominaler, vilket ökar repetitionerna när du toning din buk.

5

Frukost är dagens viktigaste måltid, mycket beroende på hur din kropp står inför hela dagen. Men det betyder inte att det du gör i resten av måltiderna är irrelevant. Middag är särskilt relevant, dagens sista måltid.

Middagen ska vara lätt och lätt smältbar. Att göra bra middagar är ett av de många misstag som vi gör som leder oss till att ackumulera fett i buken. Dessutom är det viktigt att äta minst 3 timmar innan du lägger dig, så att när du har gjort din kropp redan gjort matsmältningen.

Tänk på att när du sover är metabolismen mycket långsammare än under dagen, så det är inte lika effektivt som bränner kalorier. Om du äter något lätt, med få kalorier och tillräckligt med tid för att smälta det, kommer din kropp inte att lagra den i din mage i form av fett.

6

Innan du går och lägger dig, kan du ta en infusion för att minska bukfett, dra fördel av fettförbränningsfördelarna hos vissa växter för att maximera resultaten:

• Infusionen av citron : det är en av de stora symfonierna för att bränna bukfett. Mycket av dess egenskaper beror på den ascorbinsyra som finns i citronen, ett näringsämne som gör att kroppen absorberar fett bättre.
• Grönt te : erbjuder olika fördelar med förlust av fett i buken. Å ena sidan accelererar metabolismen, det gör oss också tillbringar mer energi och slutligen har det en diuretisk effekt.