Det bästa sättet att gå ner i vikt i en hälsosam och bestående är att inkludera i dag vår vana att träna och förstås förbättra vår kost och det betyder inte en mirakel diet, där vi undertrycker mat, för efter en kort stund du kommer att trösta och du kommer att ta kilo igen. Men vad vi kan göra är att inkludera vissa livsmedel som hjälper oss att gå ner i vikt på ett enklare och enklare sätt. Med detta hänvisar vi till skakningarna, för att använda rätt ingredienser och ta dem vid rätt tidpunkt hjälper oss att gå ner i vikt. Vi vill hjälpa dig att gå ner i vikt och därför informerar vi dig om de bästa skakningarna till frukost och viktminskning . Välj den du gillar mest!
Papaya, havre och päron fettbrännare skaka till frukost
Detta är en av de bästa naturliga skakningarna till frukost och gå ner i vikt, den innehåller ingredienser med utmärkt fettförbränningsegenskaper, eftersom de har ett högt fiberinnehåll och är också mycket låga i kalorier. Dessutom bidrar dess rikedom i fibrer och kolhydrater också till dessa fettförbränningsfettförbränningsegenskaper som kommer att minska vår aptit och energiegenskaper som kommer att hålla oss mer aktiva hela dagen. Allt detta kombinerat med dess depurativa åtgärder som påskyndar processen att eliminera fetter och vätskor som ackumuleras i kroppen, gör att detta skakar ett bra alternativ för att starta dagen. Notera receptet:
ingredienser
- 1 msk havregryn
- 1 päron (med hud)
- 1/2 mogna papaya
- 1 msk ingefärapulver
- Grapefruktjuice
beredning
Det första vi bör göra är att klippa hälften av en papaya som är mogen och skalla den. När det skälls skur vi det i några stycken. Då ska vi ta en päron och vi kommer också att klippa den i bitar, men vi kommer inte att skala det, eftersom pärmens hud är rik på fiber. Nu ska vi pressa saften av en grapefrukt i en behållare. När allt är klart lägger vi in en glasblandare, papaya och hackad päron och saften grapefrukten och vi lägger till en sked havre och en annan ingefära och vi slår allt tills det är en homogen blandning. För att få bättre resultat med denna skaka är det bättre att ta det kallt och fastande.
Kiwi milkshake, sallad och spenat till frukost och viktminskning
Detta är en av de bästa shakesna att gå ner i vikt, eftersom det är en utmärkt fettförbränning att ta under frukosten. Dess rikedom i antioxidanter, fibrer och klorofyll ger denna milkshake kraftfulla diuretiska egenskaper som påskyndar elimineringen av fetter från vår kropp. Å andra sidan, dess fiberinnehåll gör det mycket rekommenderat för dem med matsmältningsbesvär som förstoppning. För att förbereda denna smoothie behöver vi bara:
ingredienser
- 1 kiwi
- 3 salladsblad
- 5 spenatblad
beredning
Först skäller vi kiwi och tvättar både salladsblad och spenat. När ingredienserna är klara, häller vi dem i mixern och lägger till ett glas vatten och slår det tills det är väl blandat. Det är bäst att inte smälta smoothieen och när det är kallt kan vi lägga till en sked full av honung för att ge det bättre smak.
Vattenmelon, jordgubbe och soja smoothie till frukost och gå ner i vikt
En annan av de bästa skakningarna till frukost och förlora vikt är särskilt gott tack vare dess ingredienser: vattenmelon, jordgubbar och sojadryck. Förutom att ha en bra smak är denna skaka ganska effektiv att gå ner i vikt eftersom den innehåller mycket fiber och är mycket låg i kalorier. Dessutom innehåller den också näringsämnen som arginin, som har mycket kraftfulla fettförbränningsegenskaper. Slutligen är denna skaka också effektiv för att reglera vår tarmflora och för att minska vår aptit under dagen. Vi behöver bara:
ingredienser
- 2 delar eller skivor vattenmelon
- 5 jordgubbar
- 1 glas sojamjölk eller dryck
beredning
Skär de två skivorna med vattenmelon och kapa dem av och ta bort skalen och pipparna och skar så de 5 jordgubbarna ihop genom att ta bort bladen. När du har båda ingredienserna klara, sätt dem i mixern och lägg till 1 glas sojadryck. Nu fortsätt bara att slå tills allt är blandat och lägg till några isbitar så det är kallt och gott.
Smoothie till frukost med citron och gurka
Detta är en av de bästa homemade smoothiesna för att gå ner i vikt snabbt, för om vi blandar gurksurens diuretiska egenskaper med citrons depurativa och slankande verkan kommer vi att få en kraftfull fettbrännare att ta till frukost, speciellt om vi tar det en halvtimme före detta mat. För att förbereda denna smoothie behöver vi bara:
ingredienser
- Citronsaft
- 1 gurka
- Valfritt: dricka eller sojamjölk för att ge det bättre smak
beredning
För att förbereda denna skaka skar vi gurkan och skär den i bitar. Pressa sedan 2 citroner och tillsätt allt till mixern. Om du vill ge det en mindre citrus smak kan du lägga 1 glas sojadryck till mixern och slå allt. Vi kommer att ha vår smoothie redo att dricka.
Antioxidant grönt te smoothie med melon
Den sista milkshake som vi rekommenderar för frukost är ett grönt te milkshake med melon för att gå ner i vikt som står för dess höga fiberinnehåll och dess kraftfulla antioxidanter och diuretiska egenskaper som hjälper både bränna fett och minska vätskeretentionen. Det är också idealiskt för de personer med gasproblem och bukhålan. För att förbereda det behöver vi bara följa dessa instruktioner:
ingredienser
- 1 skiva melon
- 1 infusion av grönt te
beredning
För att förbereda denna skaka måste du skära en skiva melon och kapa den och ta bort skorpan och piporna. Sedan måste du förbereda en infusion av grönt te och låt det svalna och blanda allt i en mixer. För att ge en mer utsökt smak kan du lägga till en sked full av honung när smoothieen är kall.
I alla dessa milkshakes kan du använda mjölk, men det ska vara skummjölk eller en ekologisk vegetabilisk mjölk som inte har tillsatt socker eller innehåller minimum.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar