Fotsålen har ett tjockt skikt som går från hälen till början av tårna, kallad plantar fascia och vars funktion är att skydda foten som dämpar de effekter som uppstår vid gångaktiviteten. Speciellt när vi utför sport som kräver överansträngning av de nedre extremiteterna, såsom överdriven körning, kan plantar fascia lida en inflammation eller sträckning som resulterar i plantar fasciit . I allmänhet behandlas det med antiinflammatoriska läkemedel som vi kan komplettera med vissa lösningar och påskynda läkningsprocessen. Fortsätt läsa den här artikeln och upptäck hemmetoderna för att bota plantar fasciit .
Plantar fasciit är inte ett tillstånd som identifieras så fort det uppstår, det kan ta några månader att märka de första symptomen. Därför är det bäst att gå till din läkare när de uppträder för att utföra röntgen på fötterna och avgöra om det finns någon annan skada, till exempel en kalkbanor. Du kommer förmodligen att starta en drogbehandling och hänvisa till en sjukgymnast. Försök så långt som möjligt att identifiera orsaken för att underlätta behandlingen.
Det bästa hemmet för att bota plantar fasciit och lindra smärtan som den producerar är appliceringen av is på det drabbade området . Om du inte har ispåsar eller kallkompressor, sätt ihop krossad is i en ren trasa och lägg den på fotsolen i 15 minuter, så kommer inflammationen att minska och därmed smärtan. Utför denna operation fyra gånger om dagen.
Smärtan som produceras av plantar fasciit är mer intensiv tidigt på morgonen, så det är lämpligt att utföra sträckor med tejp och massage innan du går upp . Här är en artikel där vi berättar hur du använder tejpen för att lindra smärtan av plantar fasciit. Massagerna bör utföras genom att små runda rörelser görs med tummen. Börja vid hälen och stiga upp till tårets början. Massagen bör inte vara längre än tio sekunder, du kan också göra dem efter att ha satt länge eller liggat.
Ett annat mycket effektivt hemmedel för att bota plantar fasciit är realiseringen av massager med cylindriska figurer, såsom flaskor eller mycket kalla burkar. Denna typ av sträckning gör att du kan massera och stärka hela fotens fotbåg, och därigenom lindra smärtan som orsakas av inflammation i plantar fascia. Det är väldigt enkelt, sitta på en stol, soffa, etc. Placera det kalla cylindriska objektet på golvet, placera din skadade fot på den och göra flera pass med ett litet tryck. Du kan upprepa denna process tre gånger om dagen.
Funktionella bandage är ett grundläggande medel för att bota plantar fasciit. För detta behöver du tejp av tejpstyp. Klipp en remsa och placera den precis under framsidan av växten så att den omger hela foten. Ta sedan en annan remsa, lägg den på ena änden och ta den till hälen diagonalt, omger den och rikta bandet till utgångspunkten, titta på bilden. Gör detsamma i andra änden så att du har ett kors på fotens botten. Slutligen fixa bandaget med en annan remsa på ändarna av föregående band, som den första du sätter på.
Det är mycket viktigt att du inte blötar bandaget eftersom det skulle förlora sin funktion och inte skulle reparera fascit. Under natten ersätt den med en sken, så plantar fascia kommer att sträckas under alla de timmar där du inte kommer att utföra någon aktivitet och kan läka snabbt.
Att använda korrekt skor är viktigt för att bota plantar fasciit på rätt sätt. Helst håll hela foten, dämpa påverkan som uppstår genom att gå och med hälen något uppåt, så överbelastningen och spänningen som utövas på fascien minskar. Om det behövs, använd lämpliga mallar för detta tillstånd.
Återhämta sig från en plantar fasciit är inte en snabb process, det tar tid att bota det helt och därför måste du vara tålmodig och konstant när du använder hemmet och tar antiinflammatoriska läkemedel. Också, att besöka en fysioterapeut är alltid tillrådligt för en bättre helande.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar