Att upprätthålla kolesterolnivåer inom de värden som anses normala är väsentliga för att njuta av god hjärthälsa och njuta av en utmärkt livskvalitet. Och det är att det finns många risker förknippade med att ha en hög nivå av dåligt kolesterol i blodet, så det är viktigt att leda en hälsosam livsstil och framför allt uppmärksamma vad vi äter dagligen. Mat har en grundläggande roll i uppgiften att hålla kolesterol i våg, så att de ingredienser som gynnar dess minskning måste prioriteras. Specifikt i den här artikeln visar vi vilka som är de bästa frukterna för att sänka kolesterol .
Frukt att sänka kolesterol: äpple
Att konsumera en eller två äpplen om dagen ger många fler hälsofördelar än vad vi kan föreställa oss. Vetenskapliga studier har visat att det är en av de bästa frukterna för att sänka kolesterol som finns, eftersom det förutom att sänka det dåliga kolesterolet (LDL) gynnar ökningen av bra kolesterol (HDL). Och inte bara det, det utövar en kardioprotektiv verkan samtidigt som du behåller god hjärthälsa, verkar mot de fria radikalerna som orsakar cellldring och är en utmärkt naturlig diuretik. Som ni ser finns det många skäl att inkludera denna läckra frukt i din kost och börja märka dess fördelar.
Frukt att sänka kolesterol: citrusfrukter
Citrusfrukter som apelsin, citron, grapefrukt och mandarin är också indikerade för att minska nivåerna av dåligt kolesterol i blod. Detta beror på dess innehåll i vitamin C, vilket gör att levern omvandlar kolesterol till gallsyror, förutom att konsumtionen hjälper till att artärerna inte blockeras, främjar elasticitet, förbättrar blodcirkulationen och förhindrar lidandet av hjärtproblem Om syra smaken hindrar dig från att njuta av dessa livsmedel direkt, tveka inte att förbereda några läckra safter om du föredrar det.
Frukt att sänka kolesterol: druvor
Om du gillar druvor har du tur eftersom de innehåller viktiga egenskaper för att sänka och kontrollera kolesterol . De står ut för deras höga innehåll av flavonoider som i kroppen bidrar till att förbättra blodflödet, minska risken för blodproppar och förhindra sjukdomar som påverkar hjärtat.
Frukt att sänka kolesterol: granatäpple
När du har höga nivåer av kolesterol i blodet, kan ett granatäpple eller en granatäpple juice en dag hjälpa till att minska dem och förhindra ackumulering av kolesterol i artärerna som förhindrar dem från igensättning. Förutom det enastående innehållet i polyfenoler och antioxidanter gör den det till en perfekt frukt för att skydda hjärthälsan . Och om du är orolig för din vikt bör du veta att granatäpplen är mycket låg i kalorier och att det även hjälper till att undvika vätskeretention.
Frukt att sänka kolesterol: kiwi
Om du är efter målet att hålla kolesterolet i luften, är kiwi en frukt som inte borde saknas i din dagliga diet. Innehållande pektin hjälper till att sänka och reglera blodkolesterolnivåerna och förhindra att det absorberas i tarmarna. Det är också indicerat att förbättra tarmtransitering, främja digestion och förhindra oxidation av celler eftersom det är en kraftfull antioxidant.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar