Att veta vad som är de bästa övningarna mot astma gör att du kan utnyttja fördelarna med sporten för att hålla din sjukdom i strid. Som alltid när vi pratar om fysisk aktivitet och patologier, berättar vi dig att följa din doktors råd, som verkligen känner till ditt fysiska tillstånd. Övningarna som vi föreslår hjälper dig att vara i bättre förutsättningar att hantera symtomen på astma, men du bör bara träna dem när sjukdomen är kontrollerad. I .com förklarar vi vilka bästa övningar mot astma.

Du kanske också är intresserad: Vad är symtomen på astma? Steg att ta: 1

Alla de aktiviteter som fokuserar på lungkapacitet är de bästa övningarna mot astma . Således kommer de att låta dig vara väldigt stark när du lider av en attack så att du kommer att kunna uthärda det under bättre förutsättningar genom att vara fysiskt mer förberedd. Yoga är i den meningen en av dina bästa allierade, så det är en bra idé att gå till en specialiserad center för att komma igång med din praxis som rådgivas av en bildskärm. Dessutom rekommenderar vi att du läser den här artikeln om hur du ökar lungkapaciteten.

2

Som du vet har den psykologiska komponenten stor vikt vid astma, både vid utlösning av en attack och när du lider och du måste kontrollera det. Därför är avkopplande aktiviteter de bästa övningarna mot astma . Således hjälper de dig att lära dig att styra dig själv i ditt dagliga liv för att minimera motgångar och erbjuda resurser för att försöka hålla dig lugn när du lider av astmaanfall. Bland de avkopplande aktiviteter som vi erbjuder dig, förutom yoga, är taichi, pilates och Bodymind.

3

Astma är i många fall en utveckling av allergier, och därför rekommenderas utomhus träning inte för personer som lider av det. Således kan träd och blommor i en park eller ett berg eller bilens rök vara element som leder till en astmatisk kris. På så sätt är bland de rekommenderade övningarna inte de som behöver träna utomhus, som spring eller fotboll.

4

Kampsport är en utmärkt övning för patienter med detta tillstånd. I den här idrotten praktiserar vi främst mycket korta rörelser, så de har liten risk att orsaka trötthet och å andra sidan bidrar det till en allmän toning av musklerna, vilket också passar dig för att vara förberedd för en kris som kan uppstår i din sjukdom.

5

Simning kunde inte sakna den här listan över bästa övningar mot astma. Således är det faktum att det övas i en fuktig och varm miljö det inte skadligt för luftvägarna. Det enda problemet som vi kan hitta är att vattenbehandlingssystemet, om det är klor, orsakar en allergisk reaktion. Du kan dock övervinna detta hinder genom att tillgripa en pool där vattnet behandlas av andra mindre aggressiva system.

6

Dessutom rekommenderar vi dessa sträckningsövningar mot astma. De är mycket lämpliga för att dina muskler ska vara avslappnade och hjälpa dig att andas:

• Stå med benen något ifrån varandra, din bagage böjde och dina händer knutna till tvillingarna. Håll hållningen i 5 sekunder och gör 4 repetitioner.
• Stå med dina armar utsträckta längs din kropp. Starta ett rörelsesspel där man höjer en arm den andra går ner i 2 minuter.
• I den här övningen måste du stå med ryggen mot väggen. Flexar ett knä och försöker få det att röra vid bröstet. Håll 5 sekunder och gör 10 repetitioner med varje ben.

7

Efter denna lista över övningar mot astma är du intresserad av att läsa den här andra artikeln där vi erbjuder några allmänna rekommendationer när du spelar sport med denna sjukdom. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du gör en väsentlig förändring av din aktivitetsrytm.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.