Vår hjärna fungerar på komplexa sätt men tack vare vetenskapens ansträngningar har vi kunnat förstå vissa processer som förekommer i det och som kan påverka vårt humör och känslor. Serotonin är en neurotransmittor som ansvarar för viktiga aspekter i samband med sömn, sexualitet, aptit och även med humor, i låga mängder kan ge allvarligt sorg, det är därför vi i .com ger dig några nycklar för att öka serotonin och bekämpa depression naturligt

Du kan också vara intresserad: Hur man vet om jag saknar serotonin Steg att följa: 1

Choklad, helst svart på grund av dess låga fettinnehåll, stimulerar produktionen av serotonin och endorfiner som förbättrar vårt humör, varför det är känt som det naturliga antidepressiva.

2

De aktiviteter som gynnar andning, som yoga eller simning, kan ha kraftiga effekter på vår hjärna, och gynnar också en ökning av serotoninnivåerna när vi lär oss att andas bättre, ta hänsyn till det och utnyttja de många fördelarna med dessa övningar.

3

Vilken typ av övning, speciellt aeroba eller kardiovaskulära övningar som kräver lite ansträngning, gagnar inte bara vårt fysiska utseende utan också vårt sinne och själ, vilket gör oss mycket bättre och hjälper oss att bekämpa depression på grund av ökningen av serotonin.

4

Öka intaget av mat som är rik på omega 3, som lax, sardiner, öring och nötter, dessa gynnar din hjärna på många sätt men stimulerar också produktionen av denna neurotransmittor

5

Alla de trevliga aktiviteter som att dela med familj, vänner och nära och kära, ta emot en avslappnande massage, ha sex etc. påverkar ökningen av serotonin, så lämna inte dem åt sidan och njut och njut av dig själv. om din hjärna och humör

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.