Tycker du om att cykla ? Är du passionerad om den här sporten? Om du vill få ut det mesta av cykling, upptäck nya platser och intensifiera din fysiska aktivitet, notera dig. I .com föreslår vi några idéer så att du kan lära dig hur du planerar en rutt i bi ci . Gör dig redo för äventyret och njut av pedalvägen.

Du kan också vara intresserad: Hur lägger jag på cykelsadeln? Steg att följa: 1

Förbered resan . Innan du lämnar med cykel är det nödvändigt att du planerar rutten ordentligt. Hitta destinationen och tänk på de kilometer du vill resa och allt du hittar i det: smutsvägar, promenader, berg, backar ... Dessutom är platserna att sluta vila, ha ett mellanmål eller njut av ett gott mat.

2

För att planera din rutt måste du tänka på den insats du vill göra. Det är inte detsamma att pedalera på plattan än att göra det på en väg med intensiva upp och ner. Hitta balansen mellan den fysiska insats som du kommer att utföra, den tid du kommer att sluta vila och de landskap du vill veta. Rita rutten på en karta .

3

När destinationen väljs, tänk på den väg du ska ta. Om du har bestämt dig för att göra en stadsrutt ta hänsyn till följande aspekter:

• Banorna : leta efter gator med cykelvägar och försök att ha mer än en. Således kan du resa tyst och utan att vara i ständig fara med de andra bilarna, som i vissa fall inte respekterar säkerhetsavståndet och gör farliga överkörningar.

• Hastighet : du är också ett fordon, så du måste respektera trafiksignalerna, liksom de hastigheter som är anpassade till cykeln. Försök att gå med en medelhastighet. Kom ihåg: Känn dig bekväm och gå i din egen takt .

• Trafik : Det blir bekvämare att köra på vägar med mindre trafik. Håll detta i åtanke när du planerar din rutt och kom ihåg: det kommer alltid att finnas många fler fordon i stadens centrum .

4

Om du tvärtom vill organisera en bergsväg, titta på följande faktorer:

• Vägarna : Se till att du inte går igenom väldigt farliga vägar och extrem säkerhet i bergen. Smala, steniga eller branta vägar blir svårare att korsa. Utforska området bra innan du börjar din rutt.

• Hastighet : måttlig hastighet, speciellt i bergspass . Om du korsar någon väg var försiktig med bilar och reglera hastigheten. Kom ihåg att alltid gå i din egen takt och med den hastighet du känner dig mest bekväm.

• Miljön : se försiktigt vart du går. Utforska omgivningarna och se till att det finns förfriskningar och vilaområden. Var försiktig med vilda djur kan korsa din väg och orsaka skador.

5

Så snart du har valt cykeldagsdagen, försök att kolla vädret. Tänk på att dessa aspekter kan hjälpa till eller hindra din rutt, vilket gör det farligare eller uthärdligt. Dessutom kommer vädret att låta dig veta vilken typ av kläder du ska bära under vägen.

6

Tillhandahållande av mat och hydratisering . Under någon fysisk träning är det viktigt att vara välhydrerad och matad. Kom ihåg att nötter ger dig mycket energi under din rutt. Du ser att du gör de nödvändiga stoppen för att återställa dig själv och dricka mycket vatten eller uppfriskande och söta vätskor.

7

Nu kan du planera dina cykelvägar från olika mobil- och webbapplikationer . Hitta den som bäst passar dig och börja ditt äventyr på hjul.

tips

• Innan du lämnar, kontrollera att cykeln är i gott skick.
• Innan du planerar rutten, kom ihåg de personer som kommer att delta i det: barn, familj, grupp cyklister, professionella cyklister ...