sporter

Trots att den ses som en extremt våldsam sport, har denna kampanj av thailändska ursprung blivit mycket känd bland kvinnor tack vare sina många fysiska och mentala fördelar. Muay Thai eller Thai boxning är, som det också är känt, en kampsport baserad på disciplin, vilket gör det till ett alternativ till traditionell boxning och är utmärkt för att gå ner i vikt, påskynda sinnet och ge tilltro till utövaren. Om du befinner

Simning är en av de sport som mest rekommenderas av läkare. De utövas av barn, unga och gamla, personer med patologier och skador och andra som är i perfekt fysiskt tillstånd. Men låt ingen vara förvirrad och fundera på att simning är en mjuk sport. Tvärtom är bad och vatten sessioner en mycket krävande aktivitet som är idealisk för att bränna fett och modellera en bra silhuett. Du kanske ock

Atletikens historia som sportdisciplin kan vara lika gammal som vår egen existens. Från början av tiden körde män bakom sitt byte och försökte jaga dem, och den var snabbare , starkare och med bättre syfte blev gruppens ledare. Sedan dess har banan för denna internationella sport fortsatt att utvecklas, från de första olympiska spelen i Olympia 1222 f.Kr. fram t

Den första frågan som kan komma att tänka på när man pratar om kontaktsporter är exakt vilken disciplin vi avser att täcka med denna definition. I detta fall förstår vi med kontaktsporter de som söker fysisk konfrontation mellan sina motståndare. Med denna premiss i åtanke kommer vi att analysera i denna artikel vilka kontaktsporter som praktiseras mest inom kampsporter, kampsporter eller självförsvar. Du kanske oc

När det gäller att rikta in de små i extracurricular aktiviteter, är föräldrarna utsatta för många tvivel om vad som passar bäst för sina barn. Förutom att oroa sig för kombinationen av scheman och kostnaden för detsamma måste vi ta hänsyn till vad som kommer att gynna barnen denna aktivitet utanför skoltiden. För mycket akt

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att kombinera en hälsosam och lågkalori diet med motion. Men om du inte är van vid antingen den ena eller den andra kommer det vara mycket svårt för dig att göra sport när du äter mindre mat än vanligt. Om det här är ditt fall kan du ändra sporten genom att gå en promenad. För att hjälpa

Simning är utan tvekan en av de mest kompletta sporterna, inte bara för vuxna men också för barn. Förutom att förebygga fetma bland barn förbättras koordination, flexibilitet , större muskelstyrka och hjälper även din sociala utveckling . Fördelarna är så många att det är bekvämt att vi initierar de små i simning i en tidig ålder och på ett progressivt sätt. Om dessa fördelar h

Nordic Walking är en sport som föddes i Norge i början av 1900-talet. Syftet med denna sport är i grunden att förbättra det fysiska tillståndet och att kunna nå vintern i ett optimalt fysiskt tillstånd. Den nordiska vandringen är en sport som praktiseras i stort sett på hösten, men också på våren. Här förklarar

Cykeln är inte bara ett ekologiskt och roligt transportmedel, men det är också ett av de bästa alternativen för att hålla oss passande och hälsosamma dagligen. Men vad är nyttan med att cykla? , i .com listar vi dem för att du uppmuntrar dig att överge rutinen, få på din cykel och pedal utan att stanna Du kan också vara intresserad: Vilka är fördelarna med att göra en stationär cykel? Steg att följa:

Kick boxning är en japansk stridsport där tekniker från andra sporter som boxning blandas med vissa kampsportar som karate och taekwondo. Det liknar fullständig kontakt och muay thai, med skillnaden att det förutom att slå från midjan är träffar också med tibia på låren. Det är en mycket komplett sport där vi lägger många muskler i kroppen och arbetar motståndet. För att veta me

Precis som att träna många andra sporter, är cykling en väldigt hälsosam sätt att ta hand om dig själv . Dessutom är det en typ av övning som kan utföras vid vilken ålder som helst, med olika intensitet och på många områden . Några av dess fördelar är vanliga för den stora delen av sporten, men de som hänvisas till specifika områden av muskel är exklusiva. Att cykla är också

Den statiska cykeln är ett utmärkt alternativ för att utföra kardiovaskulär träning och därigenom garantera hälsan hos vårt hjärta och vår kropp i allmänhet. Det är också ett perfekt alternativ att ha hemma om du har lite utrymme, men innan du köper är det normalt att fråga sig hur fördelaktigt denna övning kommer att vara för din figur och välbefinnande, det är därför i .com vi förklarar vad so

Simning är en sport som ger oss otaliga fördelar, och det är att det kan utföras av alla slags människor, från barn till vuxna. Det gör det möjligt att arbeta alla kroppens muskler samtidigt, genom aerob träning för att simma och stärka hjärt-kärlsystemet. Men som de flesta sportar, krävs det särskild utrustning för att träna korrekt. Om du vill dyka

Andning är en av de aspekter som vi måste kontrollera mest när vi gör någon typ av sport och speciellt i simning där vi kombinerar vår vanliga miljö med vattenlevande. Den allmänna riktlinjen för andning vid simning är att fånga luften när vi är med huvudet ur vattnet och utvisa det när vi nedsänker igen. I .com förklar

Fitbit flex armband är ett utmärkt verktyg för att mäta din dagliga aktivitet. Men som en elektronisk apparat kan du bli överklagad om du också kan använda den för att övervaka din aktivitet när du tränar simning. Tja, du borde veta att tillverkaren av detta armband ser till att det är nedsänkbart, så svaret på om du kan simma med fitbit flex är ja, men det är viktigt att du känner nyanser. I .com förklarar

Running , spinning , swimming, cardio, fitness ... Att göra någon form av sport är viktigt för att hålla din kropp aktiv, frisk och i perfekt form. Men ... vet du vilken som är bäst för dig? Om ditt mål är att gå ner i vikt och bränna kalorier, var uppmärksam på följande. Du bör veta att med någon övning kommer du att bränna kalorier, men mängden beror på variabler som intensitet, massa av varje och miljöförhållandena. Därefter förklarar vi

Är du en amatör, mästare, triathletter eller amatörsvimmare? Är du intresserad av att simma och vill förbättra dina träningspass och personliga varumärken? Oavsett din situation, om du älskar att simma och du vill förbättra dina tider måste du träna hårt, men det räcker inte att samla timmar med kontinuerlig simning. Tänk på att me

De akvatiska MP3-filerna har kommit och är perfekta för människor som tränar att simma. Simning är den bästa sporten för att träna din kropp utan att ha problem i lederna eller andra delar av kroppen, men vi vet alla att om vi är en timmes simning är lite tråkig beror det på att det inte är en mycket rolig sport och inte heller Du kan distraheras av många saker, speciellt om du simmar i poolen. Därför förkl

Simning är en av de bästa sporten där det finns ton och vård för din kropp. Detta beror på att i denna sport, till skillnad från många andra, inte slå någon hård yta för att röra sig och att lederna lider hårt slag. Med simning utövar du dina armar, bagage och ben, och din hjälp för att få en bra andning med träning. För träning av si

Trött på simning och glasögon dimma ? Detta händer eftersom det material med vilket glasögonen är gjorda har försämrats och skyddsfilmen har försvunnit. Om vi ​​står inför denna situation har vi flera alternativ att göra: den första är att köpa nya glasögon och den andra (och billigare) är att försöka lösa problemet med en serie tricks som förlänger livet för dessa linser. Om du väljer det andra al

Utövandet av en sport är som regel hälsosam men på grund av okunnighet kan vi göra misstag som leder till att effekterna av fysisk aktivitet strider mot de önskade. I synnerhet med simning kan en dålig teknik orsaka nacke och övre ryggsmärta, till och med för att vi ska överge aktiviteten. För att h

Simning är en av de mest kompletta och hälsosamma sporten som finns. En fysisk aktivitet som bör läras när vi är små, eftersom dessa typer av lektioner är enklare att undervisa under barndomen. Behöver du hjälp med att lära barn att simma? Vi kan hjälpa dig, så vi förklarar inte vår artikel om hur man lär ett barn att dyka huvudet först . Du kan också va

Marathon är ett atletiskt test som kräver stor förmåga att motstå , så det är inte lämpligt för människor som aldrig har kört. Under alla omständigheter tar det ungefär fyra månaders träning att förbereda sig bra för 42 kilometer av loppet. Med tanke på att full engagemang och uthållighet är nyckel, förklarar vi i detalj hur man tränar för att köra maraton . Du kanske också är int

Duathlonen är en sport av motstånd som förenar cykling och friidrott och görs individuellt. Vanligtvis följs ordern av först en fotkörning, cykling och ny fotkörning. Duathlon kan göras både på vägen och i bergen med en mountainbike. Om du ska delta i denna typ av sport men inte vet var du ska börja, kommer vi att ge dig några idéer så att du vet hur du förbereder din första duathlon . Du kan också var

Smärta är vanligt bland idrottare , genom kontakt, och även icke-kontakt sport kan orsaka mindre allvarliga skador. Smärta bör inte tolereras eftersom det kan påverka hur friidrott praktiseras. Tekniker som inkluderar uppvärmning och korrekt träning före körning kan bidra till att förebygga allvarliga skador. Du behöve

Ändringarna i takt är en av nycklarna när man tränar för alla långdistanssträckor, från 5 eller 10 kilometer till längre avstånd som maraton. Och bland alla träning av förändringar av rytmen som vi hittade är fartlek den mest enastående av alla. Vill du veta hur man gör en fartlek träning ? Tja, fortsätt l

Att gå och springa är en mycket överkomlig sport för alla och i krisetider kan det vara en lösning att inte kunna träna andra dyrare sporter. Problemet som måste springa är att det kan vara tråkigt, i den här artikeln förklarar vi vad du kan göra för att inte bli uttråkad medan du kör . Följ noga med

De mest lämpliga övningarna för att förbättra höghoppet är de som gör att du kan öka din explosionsstyrka. Det är också mycket viktigt att du förbättrar din hastighet i loppet, eftersom höjden du kan nå med hoppning beror på den . För att hjälpa dig i dina mål, presenterar vi i .com en serie övningar för att förbättra höghoppet . Du kanske också är int

Att köra maraton är en utmaning för de miljoner fans som utövar löpning och aktiviteter som involverar loppet. Den historiska myten i denna ras ger vinnaren den eviga ära. Men det mentala och fysiska slitage som innebär att täcka marathonens 42 km är enormt, så du måste förbereda dig själv med kriterier och träna mycket . Det handlar

Spårbanan är en av de discipliner som fler anhängare lägger till under de senaste åren. Löpning i bergen , spår som går på engelska, är den äldsta sporten som utövas av mannen. De jaktande nomaderna från antiken rann redan efter sitt byte för tusentals år sedan. I Spanien, för bara 20 år sedan, har bergsrutter med kontinuitet och konsoliderade organisationer hållits. Nedan förklarar

En ultralitt är en bergsrace där avstånd på 42, ​​195 kilometer är täckta. De är utformade att springa under en dag, även om vissa löpare kan ta längre tid. Hårdheten i den här tävlingen gör det faktum att det blir färdigt redan är en framgång. Förberedelser för att köra ett ultralitt kräver fysiskt och mentalt arbete. I .com förklarar vi någ

Träning för bergsträckning kräver att du gör det med hög intensitet och dessutom intersperserar dessa snabba rytmer med mjukare, så att kroppen kan svara på olika nivåer av efterfrågan . Att vara van vid arbetsförhållandena i höjd, med lägre syrehalt, är absolut nödvändigt. tillsammans med en bra fysisk förberedelse i gymmet, centrerad på benen. I .com erbjuder v

Sommaren kommer och många av oss är intresserade av att förbättra vårt fysiska utseende. Understrukna att denna uppgift bör beaktas under hela året kommer vi att ge en rad tips för dem som är intresserade av att förbättra kosten för att utveckla muskelmassa . Ja, i .com rekommenderar vi att du, om du har hälsoproblem eller vill fortsätta dieten under lång tid, rådgör med din familjläkare först. Du kanske också ä

Nyckeln till att få högre hopp är i styrkan som dina ben har. Således kan alla övningar som gör att du kan förstärka musklerna i de nedre extremiteterna hjälpa dig att uppnå ditt mål. Men du bör också överväga andra faktorer som hjälper dig, till exempel ben flexibilitet och övervaka din vikt. I .com förklara

Den nordiska vandringen är en aktivitet som har kommit från länderna i Nordeuropa och det blir allt fler anhängare i Spanien. Dess fördelar är många och kan multipliceras om du övar det på det mest effektiva sättet. För detta har du ett verktyg, Alfa 247-tekniken , enkel att lära och att starta. Innan du b

Vandringspinnarna är mycket användbara vid längdkorsningar eller uppstigningar. Kanonerna ger balans och hjälper till att kompensera ryggsäckens vikt, så att de kan förbättra vår fysiska prestanda väsentligt. För att dra nytta av dess fördelar är det viktigt att veta hur man använder dem korrekt, det är därför i .com vi förklarar

Den nordiska vandringen är en modalitet att gå, förutom att du får arbeta i nedre extremiteterna, kan du tona överkroppens muskler . Således, tack vare de kanor som används för att träna det, är armar och bagage också i linje med denna sport. Om vi ​​tillägger att det vanligtvis utförs i naturliga miljöer är det här en starkt rekommenderad aktivitet. I .com förklarar v

Sommar och semester är för roligt och avkoppling, så vi föreslår ett urval av de bästa sporten att träna på stranden . Från de mest traditionella, till exempel beachvolleyboll eller badminton, till praktiskt taget okända discipliner, till exempel bossaball. I sommar kan du pumpa det medan du övar och samtidigt avlägsna de extra kalorier som vi brukar konsumera under de hetaste dagarna. Låt oss dy

Forskning tyder på att paret som spelar tillsammans stannar ihop. Det följer att deltagande i sport med din partner kan förbättra ditt förhållande utanför fältet. Inte bara tar de tag i en gemensam aktivitet eller lär sig något nytt, de håller sig också i form. Dessutom kan de vara stolta över att uppnå målen för delad träning och utveckla teamwork färdigheter som är så viktiga i relationer. Ett varningstecken

Beachvolleyboll är en variant av volleyboll men spelas på en sandyta, vanligtvis på stranden. I sin professionella version är den federerad till FIVB (International Volleyball Federation) och är olympisk sedan 1996. När vädret är bra är det en mycket trevlig sport att träna på vilken strand som helst. I denna a