Det finns de som försvarar en diet baserad på grönsaker och fri från kött, och andra som har en allätande kost . Verkligheten är att oavsett vilken typ av mat du väljer för dig, måste du utföra det på ett ansvarsfullt sätt, behålla den rätta balansen som gör att din kropp kan näring sig, dra fördel av vitaminerna och mineralerna i maten som de konsumerar, ge energi och garantera en organism friska.

Det betyder att ingen ingrediens bör förbrukas i överskott, oavsett hur mycket du älskar det. Denna sökning efter balans har blivit en viktig punkt för dem som är skickliga på att äta kött, särskilt rött kött, vilket förbrukas utan måttlighet kan öka möjligheten att lida av olika patologier. Så hur mycket rött kött äter du en vecka för att vara frisk? I denna artikel av .com förklarar vi det för dig.

Du kanske också är intresserad: Hur mycket fisk ska du äta per vecka

Det näringsrika bidraget från rött kött

Det har försvarare och detektorer, men det näringsrika bidraget från rött kött är obestridligt. Denna mat erbjuder vår kropp:

• Högkvalitativa proteiner, viktiga för muskelregenerering och adekvat välbefinnande.
• Järn lätt absorberad, ett viktigt mineral för tillräcklig bildning av röda blodkroppar i blodet och för att förebygga anemi.
• Utmärkt utbud av vitamin B12 som hjälper till att upprätthålla hälsan hos våra röda blodkroppar och nervsystemet.
• Bidrag från andra viktiga mineraler som zink, magnesium, selen och fosfor.

På marknaden finns det flera nedskärningar av rött kött och köttprodukter som härrör från denna ingrediens, men konsumtionen av magert kött rekommenderas, vilket bidrar till en lägre mängd fett i kroppen och anses därför vara mer lämplig för att upprätthålla vår kardiovaskulära hälsa. Nedskärningarna av magert rött kött är den höga och låga linan, vakuumet, lutet, räknaren och rumpan av kontra, för sin del bör man undvika mer fettbesparingar, liksom den alltför stora konsumtionen av korv som härrör från den, vilket ger en hög lipidhalten i kosten.

Antal rött kött rekommenderas per vecka

Om vi ​​alltid väljer magert kött för vår konsumtion kommer vi inte bara att garantera allt näringsämne av denna mat, men vi kommer också att undvika det överskott av fett som denna ingrediens kan innehålla när den inte väl är vald.

När man frågade hur mycket rött kött att äta en vecka är svaret mellan 200 och 240 gram per vecka . Detta motsvarar 2 portioner på mellan 100 och 120 gram kött, men om du bara väljer luta nedskärningar kan du ibland äta en del mer, vilket ökar mängden till 3 gånger i veckan.

Varför är det viktigt att inte överskrida förbrukningen av rött kött?

En nyligen publicerad Världshälsoorganisationsorganisation har varnat för att bearbetade kött ökar risken för cancer, vilket innebär att köttprodukter som hamburgare och köttbullar säljs färdiga, beredda produkter som innehåller malet nötkött, kött konserverad och en lång lista med korv från både rött kött och fläsk.

Dessutom pekar forskningen på att rött kött kan vara "förmodligen cancerframkallande för människor", även om forskningen inte är avgörande. Vid denna tidpunkt kommer du till spelaspekter som kvaliteten på det valda köttet, antalet gånger i veckan som vi konsumerar det och beredningen, eftersom brända livsmedel kan öka risken för cancer, så konsumera kött på grillen eller Kol kan ofta vara skadligt.

Bortsett från detta ökar den alltför stora konsumtionen av kött möjligheten att lida av andra hälsoförhållanden, såsom:

• Kolesterol och förhöjda triglycerider.
• Hög urinsyra.
• Ökad risk att lida av hjärtsjukdom.

Med alla dessa uppgifter i handen är det tydligare än någonsin att det är viktigt att ha en balanserad kost utan att överskrida konsumtionen av rött kött eller någon annan mat för att säkerställa vår hälsa och välbefinnande.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.