Grapefrukten är denna citrusfrukt som liknar apelsin, men om du öppnar den är den en röd färg. I åratal är denna frukt känd för sina flera egenskaper eller har även sägs vara en mirakelfrukt för dess diuretiska egenskaper som gör att du går ner i vikt. Det har många vitaminer och näringsegenskaper, så det är väldigt bra för kroppen när som helst. Men i denna artikel kommer vi att tala om den här citrusen på ett visst sätt, där vi ska informera dig om egenskaperna och fördelarna med att ta grapefrukt på tom mage. Var uppmärksam!
Egenskaper och fördelar med grapefrukt
Grapefrukt är en frukt som innehåller en hög procentandel i vatten (90%), så det ger mycket få kalorier. För varje 100 gram ätbar del innehåller grapefrukt 39 kalorier, varför det används i många dieter för att gå ner i vikt. Den innehåller 17 mg kalcium, 57 mg fosfor och 16 mg järn, förutom vitamin C (40 mg), vitamin B2 (2 mg), vitamin B1 (4 mg) och vitamin A (80 mg). Låt oss se hur dessa ämnen kan hjälpa vår kropp:
Bra för blod
Dess höga innehåll av folsyra ingriper vid produktionen av röda och vita blodkroppar och karotenoiderna, vilket ger det det röda utseendet, har antioxidantegenskaper som gör att cellerna inte oxiderar snabbt. Det har också antiseptiska och toning egenskaper som är utmärkt för att rena blodet och stärka blodkärlen.
Gynnsam för hjärtat
Tack vare den naringenin som den innehåller, minskar denna citrus kolesterol och triglycerider, vilket håller vårt hjärta frisk. Naringenin stimulerar levern att förstöra det överskottsfett som finns i kroppen, vilket medför en minskning av koncentrationen av dåligt kolesterol och totalt kolesterol.
Dessutom ökar känsligheten för insulin, så det hjälper till att kontrollera blodsockern. Genom denna mekanism hindrar det också bildandet av endogent kolesterol (det som produceras av vår egen kropp) från andra ämnen som glukos.
Accelererar ämnesomsättningen
Som vi har sett innehåller grapefrukt mycket få kalorier och även depurativa och diuretika, vilket gör det till ett effektivt botemedel för att eliminera toxiner. Dessutom har den en stor mängd antioxidanter och C-vitamin som hjälper till att påskynda metabolismen. Detta orsakar viktminskning och varför denna citrus används för att gå ner i vikt.
Förbättrar benhälsan
C-vitamin är involverat i bildandet av kollagen, ben och tänder.
Bra mot vissa sjukdomar
På grund av dess höga innehåll av C-vitamin, gynnar det absorptionen av järn från mat och resistens mot infektioner. Det är mycket bra för att förhindra förkylningar, eftersom det ökar det organiska försvaret vilket ökar aktiviteten hos vita blodkroppar. Det har också visat sig att grapefruktjuice hjälper cancerpatienter.
Grapefrukten gå ner i vikt
Felaktigt trodde att grapefrukt är en fettbrännare och att detta är den åtgärd som hjälper till att gå ner i vikt. Det är inte helt sant, vi måste kvalificera detta koncept. Det är sant att grapefrukt har färre kalorier än andra citrusfrukter som apelsin, citron eller mandarin. Det har tillfredsställande kapacitet och diuretika och depurativa egenskaper som hjälper till att eliminera toxiner från kroppen och gå ner i vikt, men det är inte i sig självt mirakulöst. Ja, det kan vara mycket effektivt att kombinera det med en hälsosam kost (utförs av en nutritionist) och åtföljd av träning.
Dessutom, som vi har sett, hjälper denna citrus till att påskynda ämnesomsättningen och insulinproduktionen, vilket innebär att maten du äter inte ackumuleras i kroppen som fet, såvida du inte konsumerar mer kalorier än du bränner.
I följande artikel kan du se i detalj hur man tar grapefrukt för att gå ner i vikt.
Försiktighetsåtgärder när du tar det med vissa mediciner
Även om egenskaper och fördelar med grapefrukt för organismen är olika, är det sant att det inte är bra att ta det med vissa mediciner, eftersom det stör de enzymer som metaboliserar vissa droger i matsmältningssystemet.
Var försiktig med kalciumkanalblockerare som används för att behandla högt blodtryck, bland annat, och vissa mediciner som används för att sänka kolesterol. Vad som händer är att grapefrukten kan göra att läkemedlets absorption är större av kroppen än den borde vara och kan därför överdosera och öka allvarliga biverkningar.
Det är viktigt att innan du börjar ta grapefrukt på tom mage, kommer du att se till att det inte kommer att vara kontraproduktivt för din hälsa. Därför uppmanar vi dig att konsultera artikeln som är kontraindikationerna av grapefrukt.
Så tar du grapefrukten på en tom mage
För att ta grapefrukten på en tom mage kan du göra det på flera sätt:
Grapefruktjuice
Det vanligaste är att grapefruktjuice klämmer på sin saft. Du kan lägga till lite socker för att sötja det. Det är som att dricka ett glas apelsin till frukost, men av grapefrukt.
Ett annat alternativ som många människor gör är att blanda den med andra citrusfrukter som apelsin och ha en juice av båda. Det enda som på det här sättet du inte skulle ta bara grapefrukten.
Recept med grapefrukt
Att äta den som frukt, vi kommer att erbjuda dig några recept till frukost. Den första är att göra segment av grapefrukt eller skära den i skivor och följa den, till exempel med honung eller socker som kompenserar för dess surhet och bitter smak. Du kan också följa med det med nötter.
Du kan skära några skivor grapefrukt och häll det i en naturlig yoghurt, som du också kan lägga till honung eller socker. Eller om din är havregryn kan du äta frukost med det, antingen naturligt eller i form av gröt.
Dessutom används vissa sorter av grapefrukt för att göra sylt, gelé eller till och med sirap och cocktails.
Även om grapefrukt är mycket fördelaktig i fasta, kan det också vara en del av andra livsmedel, som lunch eller middag. Du kan laga en fruktsallad med grapefrukt eller sätt in den i en sallad. Du kan också laga den för att följa med några rätter, som vissa kött eller skaldjur.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar