Att bära en god kost är nödvändig för att hålla oss friska, men ibland vår önskan att förlora de extra kilo eller försöka mata oss lite bättre, kan leda oss på fel väg när det gäller näring. Och är det att många av de ingredienser eller produkter som säljs eller som vi anser vara hälsosamma, ger oss verkligen en onödig dos socker, kalorier eller kolhydrater som är mindre hälsosamma än vi tror. Vill du veta vilka 10 livsmedel ser hälsosamt ut, men inte ? Fortsätt läsa eftersom i .com presenterar vi dem för dig.

Du kanske också är intresserad: Bearbetad dålig mat för hälsa

Granola: en pump av sockerarter

Vi har alltid sålt granola som en väldigt hälsosam produkt, perfekt för ett mellanmål eller ett hälsosamt och näringsrikt mellanmål. Men verkligheten är att denna fläskkombination har stora mängder socker som inte är lämpliga för alla som vill gå ner i vikt, inte ens för någon som vill ha en hälsosam och balanserad diet.

I allmänhet rekommenderas det inte att missbruka någon typ av spannmål med tillsatt socker i kosten.

Fryst yoghurt, förklädda kalorier

Självklart har fryst yoghurt inte samma kalorier som vanlig glass, men luras inte av marknadsföringen som säger att det är ett hälsosamt alternativ. Det är också ett mejeri med fett och socker, till vilket vi dessutom lägger till flera kaloritoppar som choklad, sirap, frukt i sirap etc. Allt utom en hälsosam efterrätt, så det är bäst att inte missbruka ditt intag.

Glutenfria produkter blir också feta!

Om du har gått med på att äta glutenfri att ta av de extra kilo och äta en hälsosammare diet, är det viktigt att du börjar med att veta exakt vad gluten är . Denna ingrediens är ett veteprotein som inte är tillräckligt för dem som är intoleranta mot gluten, dvs celiac eller allergisk mot denna komponent, resten av de dödliga kan äta det utan problem.

Glutenet gör dig inte tjock och äter faktiskt produkter som är fria från denna ingrediens men full av socker, fett och tillsatser hjälper dig inte heller i din viktminskning. Jämför samma produkt med eller utan gluten, utvärdera mängden socker, fett och slutkalorierna och välj det bästa för dig, bli inte buren av en vilseledande idé.

Sportdrycker, om du inte tränar hårt behöver du inte dem

Om du är en av dem som föredrar att välja en sport eller isotonisk drink före en flaska vatten, är det viktigt att korrigera denna vana så snart som möjligt . Fördelarna med dricksvatten är många, men de som konsumerar dessa typer av drycker om du inte tränar intensivt i minst en timme är: ingen.

De isotoniska dryckerna, förutom elektrolyter för att återhämta sig från en svår träning, innehåller ett viktigt bidrag av socker mellan 15 och 30 gram per 600 ml produkt som under normala omständigheter och utan att ha förlorat vätskan och kalorierna som vi förlorar med sporten, De hjälper dig bara att lagra mer pounds i din kropp. Utan tvekan är det kalorier som kan fördelas enkelt genom att välja vatten, te eller naturliga infusioner utan tillsatt socker.

Frysta grönsaker, mindre näringsrika än du tror

Att ha en diet rik på färska grönsaker är viktigt för att säkerställa vårt bidrag av vitaminer och näringsämnen, förbättra vår transplantat, förhindra förstoppning och hjälpa oss att äta hälsosammare. Men inget av detta inkluderar frysta grönsaker, en typ av produkt som vi måste göra utan.

Dessa livsmedel innehåller natrium och konserveringsmedel för att hålla dem i gott skick, men också de bevarandemetoder som används gör de flesta av deras fördelaktiga egenskaper förlorade, så vad är syftet med att konsumera dem då? Även om vi vet att de är mer bekväma, är det bäst att glömma att de finns och alltid välja färska och säsongsbetonade grönsaker.

Spannmålstänger, en dos av omedelbart socker

Det säljs som ett utmärkt alternativ för att få energi under hela dagen, för att återhämta sig från en sportaktivitet eller till "hälsosamt" mellanmål. Men det skulle vara nödvändigt att inte ha smaklökar för att undanröja det faktum att denna produkt innehåller mycket socker och mycket kalorier för att vara ett hälsosamt alternativ.

Det är mycket bättre att konsumera ett äpple, en del av mager ost eller en handfull nötter utan tillsatt salt eller socker, om det vi söker är fiber och ett hälsosamt mellanmål.

Varje frukt smoothie

Skakningarna skiljer sig från juicerna i en väsentlig aspekt: ​​de innehåller lite mjölkprodukt, antingen mjölk eller yoghurt, vilket ger den en krämig och god konsistens. Men förutom att de på många ställen lägger till socker, förutom den som frukten innehåller, och de använder sig av mejeriprodukter som inte är feta, serveras alla i ett stort glas.

Något med dessa proportioner och egenskaper kan inte vara lätt eller helt frisk. Om du vill förbereda en utsökt banan- eller jordgubbsmilkshake hemma, välj en skummjölksprodukt eller vegetabilisk mjölk och lägg till det inte extra socker.

Förpackad kalkon, en stor källa till natrium

Vi anser det vara en hälsosam korv och det är säkert om vi jämför det med andra med hög fetthalt, såsom korv eller chorizo. Emellertid innehåller den packade kalkon också stora mängder natrium, vilket ibland ger mycket mer än vi behöver dagligen.

Om du föredrar detta alternativ väljer du det lågt i salt eller väljer naturliga kalkonskivor, ett gott alternativ.

Hela mjölk, fett behöver vi inte

Vi har alltid blivit sålda att mjölk är en hälsosam mat och nödvändig för att växa frisk och stark, men vi får inte glömma att vi också är däggdjur och precis som många djurarter, när vi slutar vara barn vi inte behöver konsumera detta produkt i stora mängder. Vi är dock de enda som gör det.

Helmjölk ger ett stort bidrag av fett som kan bidra till att öka nivåerna av kolesterol och triglycerider i blodet, förutom att orsaka matsmältningsstörningar för dem som börjar utveckla intolerans mot laktos, något mycket vanligt när vi blir äldre när vår kropp lämnar att tolerera tillräckligt med sockret i denna mat. Den bästa lösningen är att minska intaget och välja skummjölk eller grönsaksdrycker när du känner det.

Det integrerade brödet är verkligen integrerat?

Så att det integrerade brödet verkligen är fördelaktigt, vilket bidrar till en integrerad fiber till vår organism som hjälper oss att förbättra tarmtransitensen och sänka kolesterolnivåerna och blodsockret i blodet, är det mycket viktigt att det verkligen är gjort med hela korn.

Många av dessa produkter är märkta otillräckligt, så de erbjuder inte det bidrag som eftersträvas och är därför inte helt omfattande. Se alltid till att etiketten säger att brödet har hela korn och framför allt att det inte gjordes med raffinerat mjöl, blekt eller mjöl berikat med vete, i vilket fall det inte är helt integrerat.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.