Depression är en normal sinnesstämning som vi alla går igenom hela våra liv, även om det har olika intensiteter, det kan vara mildt, måttligt eller större beroende på symtomen. När det gäller mild eller måttlig depression kan vi övervinna det med ansträngning, entusiasm och stöd från våra nära och kära. Men när den når en större intensitet står vi inför vad som kan vara en möjlig sjukdom, som trots att den kan övervinnas, kräver inblandning av professionella. I allmänhet, människor som lider av denna typ av depression är trötta, med brist på aptit, har en väldigt negativ syn på verkligheten och låg självkänsla.

Hur som helst, om du är nära någon som är i deprimerat tillstånd, var uppmärksam på de råd som finns i denna artikel där vi förklarar hur man hjälper en person med depression.

Du kanske också är intresserad av: Hur man bor hos en person med depression. Steg att följa: 1

Samråda med läkaren. Det är viktigt att du känner dig åt den tiden du besöker din läkare. Läkaren kommer att vara den som gör rätt diagnos och på så sätt kan du utesluta en annan typ av sjukdom som har depression som ett av dess symtom . Läkaren kan också berätta om vissa mediciner som hjälper till att förbättra ditt humör.

2

Visa ditt stöd. Berätta för honom att han inte är ensam, att du är där för att lyssna på honom och stödja honom i vad han behöver. Visa honom kärlek och försök att förmedla positiva tankar. Påminn honom om alla de positiva sakerna i hans liv, familjen och hans vänner och alla hans planer för framtiden. Generellt trots att de fortsätter att upprätthålla en negativ attityd, men inte bli avskräckta, är det normalt och du bör fortsätta att anta en positiv attityd för att hjälpa dig att hantera denna situation.

3

Många människor som lider av depression känner sig ovärdiga att vara älskade. Du kommer att behöva lugna personen ofta, till exempel genom att säga: "Jag älskar dig för det du är, jag kommer inte att lämna dig."

Kanske har du förlorat möjligheten att känna igen sina positiva attribut, du kan bekräfta det med: "Du är en känslig person som bryr sig om andra" eller "Människor älskar dig verkligen mycket. De tycker att du är en bra person".

Sagt upprepade gånger och med absolut uppriktighet är det användbart att säga "Om du någonsin behöver en vän, är jag här".

4

Stimulerar daglig träning Fysisk träning stimulerar frisättningen av endorfiner, även kända som "happiness hormones". Endorfin är ett naturligt antidepressivt medel, som genereras av kroppen själv. Experter rekommenderar dagligen 30 minuters träning. Det handlar inte bara om din hälsa utan det ändrar också stämningen på ett naturligt sätt.

5

Ändra matvanor. God näring är nödvändig för att bekämpa depression, eftersom under denna period minskar nivåerna av vitaminer och mineraler markant, vilket ökar stressen, vilket underlättar depression och skapar en ond cirkel som bara kan brytas genom att höja nivåerna av vitaminer och mineraler. mineraler. Det rekommenderar mat som är rik på vitamin B och C; Vitamin B bidrar till ökningen av energi, koncentration och minne. De livsmedel som innehåller detta vitamin är sallad, morot, tomater, bland andra. Vitamin C hjälper i sin tur till att övervinna trötthet och minskar kroppsvaglighet. De livsmedel som innehåller detta vitamin är citrusfrukter, såsom citron, grapefrukt och nötter, till exempel valnötter och mandlar.

6

Främja personlig vård. När en person går igenom ett depressivt tillstånd tenderar den att lämna personlig vård åt sidan. Det är viktigt att uppmuntra personen att fixa, byta kläder, fixa håret etc. Detta kommer att gynna ökningen av förtroende och självkänsla.

7

Uppmuntra honom att göra aktiviteter som han gillar och det är inte en del av hans rutin. Du bör försöka stimulera projiceringen av nya mål och mål som fungerar som en motor för att gå vidare.

8

En person med depression kan ägna mycket tid på att meditera på sin situation och känna sig ledsen för sig själva. Att peka dem med fingret är inte användbart. Istället försök att sympatisera och förstå hela tiden:

• "Jag kan inte föreställa mig hur svårt det är för dig, men du har all min medkänsla."
• "Allt jag vill göra är att ge dig en kram och en axel att gråta."
• "Ärligt talat kan jag inte säga att jag vet hur du känner, men jag vill hjälpa till på något sätt jag kan."

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om läkaren föreskriver någon typ av medicinering, respektera rekommenderade doser. Om läkemedlet har negativa effekter, kontakta din läkare igen.
• Hjälp en person som lider av depression kräver mycket energi, lämna inte åt sidan, för att hjälpa den andra måste du också ta hand om dig själv.