Depression är ett syndrom som kännetecknas av djup sorg och inhibering av psykiska funktioner, ibland med neurovegetativa sjukdomar, som definieras av RAE. Detta problem måste behandlas av en läkare eller specialist, som ska ordinera behandlingen som ska följas för att övervinna depression . Ändå finns det några faktorer som ingriper i utvecklingen och förbättringen av denna sinnesstämning. Därför ger vi dig tips om bekämpning av depression.

Kikkik notikik not die die not notikikk die die not die die die die die die die die die die die die die die die not notikik dieikik not die die die die die diek die die die dieikkkikk die die die die not die diek notikikkkkk diekk die die not notikik die die not

Gå till läkare eller specialist.

Det viktigaste vid tecken på depression är att se en läkare för att observera symptomen och göra en klar diagnos. Det kan också vara att de hänvisar oss till en specialistläkare, som är fallet med psykologer eller psykiatriker. I något av fallen kommer behandlingen mot depression att vara under recept och de som administrerar läkemedel om det är nödvändigt bör vi aldrig självmedicinera.

2

Var positiv, planlösningar

För att bekämpa depression är den inställning som du tar saker och ansikts motgång till, väldigt viktigt. Du måste lära känna negativa tankar så att du kan ändra dem och möta saker från en annan synvinkel. Om du anser att du har problem, bör du leta efter lösningar så att de upphör att existera. Det vill säga om du anser att du inte lyckas på jobbet, starta en kurs eller träning som hjälper dig att förbättra.

3

Motion.

Sport och fysiska övningar hjälper till att lyfta humöret och undvika passivitet. På detta sätt kommer vi att aktivera våra muskler men också vårt sinne, eftersom träningen ändrar hormonnivå i blodet och ökar beta endorfinet (hjärnans kemiska substans som påverkar sinnets sinnet).

4

Ta hand om mat

Å andra sidan kommer det också att vara nödvändigt att ta hand om vad du äter, eftersom mat också påverkar mental hälsa. Det är därför en balanserad diet och det rekommenderas att ta mat rik på B-vitaminer, som spannmål, fisk, grönsaker, ägg ...

5

Interagera.

Människor som leder ett ensamt liv är mer benägna att förvärva deprimerade stämningar, så att relationen med andra människor kommer att hjälpa oss att bekämpa depression. Det är viktigt att ha nära människor som stöder oss och med vilka vi kan räkna hela tiden för att förklara hur vi känner. Men förutom våra släktingar, vänner och bekanta kan vi öppna sociala kretsar och leta efter människor med smak eller intressen som liknar vår; På detta sätt kommer vi att känna oss bekväma med dem och vi kommer att kunna utföra fritidsaktiviteter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.