Om du stiger upp i munnen varje morgon är det ganska troligt att du sover med din mun öppna och det kan irritera din hals eller göra din mun en idealisk plats för bakteriernas tillväxt.

Det bästa alternativet att njuta av en lugn och djup sömn är att andas genom näsan, men det är inte alltid lätt att få det. Därför vill vi i .com lära dig hur du sover med din mun sluten och hjälper dig att ha ett hälsosamt liv även när du sover!

Du kan också vara intresserad: Hur slutar du sova med din mun Öppna steg att följa: 1

Täck din mun! Det verkar uppenbart men nästan aldrig äger rum. Att sova med din mun Stängd en av de bästa alternativen är att täcka din mun. Därför finns det på apoteket olika specialprodukter som består av ett kirurgiskt tejp och en kräm som tjänar till att förhindra att tejpen håller sig fast i huden.

Om du ska använda detta råd för att sova med din mun stängd, borde du veta att innan du lägger tejpen på dina läppar ska du applicera lite kräm. Då är det så enkelt att placera bandet vertikalt i munnen och njuta av några söta drömmar.

2

Om du vill sluta sova med din mun öppna en av de ställningar som du bör undvika vid sömn är att sova på ryggen, det vill säga med ditt ansikte mot taket. Med denna hållning blir andningen dubbelt så tung som med någon annan och det gör det svårare för luft att komma igenom näsan.

Rådgivningen att sova med munen stängd : leta efter någon annan ställning där du känner att ingången till luft genom näsan är flytande och naturlig.

3

Att sova med din mun stängd är viktigt att det inte finns någon matta i ditt rum. Varför? Eftersom närvaron av dessa föremål förvärrar luftkvaliteten som orsakar partiklar och bakterier att expandera i luften du andas.

När dessa partiklar tränger in i näsan, torkar näspassagen, tränger in i lungorna och orsakar stress i andningsorganen, något som gör att munnen öppnar för att försöka fånga mer luft.

4

För att sova med din mun stängd är en annan viktig faktor att öppna fönstret. Luften och dess joner gör cirkulationen av syrgasrenare och därför är utandningsluften av bättre kvalitet. På vintern, istället för att hålla fönstren öppen kan du köpa en luftrenare och sätta på den på natten.

5

Om problemet med att inte sova med din mun stängt är att din näsa är överbelastad, är det bäst att använda en näspray som släpper ut hålen och låter luften cirkulera normalt.

Ett annat bra alternativ att sova med din mun slutade är att använda en bindande näsremsa som placeras över näsbroen och som tjänar till att öppna näspassagen och låta luftflödet bli bättre.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.