Vakna upp trött och som om vi inte hade sovit, trots att ha vilat det angivna antalet timmar, är det något som händer med många människor. Andra å andra sidan vaknar mer aktiv, men efter ett par timmar känner de sig trötta och har överdriven sömn, men det roliga är att de ska ha sovit den nödvändiga tiden. Så vad händer, vad påverkar vår energi och disposition hela dagen? I den här artikeln kommer vi att upptäcka alla möjliga orsaker som ger svar på frågan om varför du är så trött och du är ständigt trött och trött.

Du kanske också är intresserad: Varför drömmer jag så mycket

Skill mellan kvantitet och kvalitet i sömnen

Det första som är viktigt att förstå varför du har så mycket sömn är att veta hur man skiljer mängden sömn från drömens kvalitet. Många gånger sover vi den mängd timmar som vår kropp ska behöva reparera sig själv, och ändå spenderar vi dagen med sömn, medan det finns andra nätter som vi sover mindre tid men vi vilar nog.

Detta beror på att vila en djup och vilsam sömn är nödvändig, vilket inte alltid är direkt kopplat till den tid vi spenderar sovande. Till exempel, det spelar ingen roll hur många timmar du sover, men respekterar även sömncyklerna. Så, beroende på den tid du går och lägger dig, måste du beräkna tiden att vakna eller vice versa. För detta rekommenderar vi att du använder en sovräknare för att göra det automatiskt.

Externa faktorer som påverkar sömnkvaliteten

Den dåliga kvaliteten på sömn som slutar påverka oss i vår dagliga rutin, gör oss trötta och gyende hela dagen, kan orsakas av flera faktorer, vissa av dem är externa och andra är kopplade till vårt sätt att sova.

Bland de yttre faktorerna som påverkar vår sömns kvalitet, står de som vi listar nedan ut:

• Sova med mycket värme eller kyla, vilket förhindrar att vi vilar väl.
• Sova i miljöer med mycket ljud, vilket får oss att vakna flera gånger på natten. Ibland kan vi inte komma ihåg dessa små uppvakningar, men dessa påverkar också sömnkvaliteten.
• Vanor som att sova med tv, som förhindrar rätt vila.
• Sova bredvid en person som stör kvaliteten på vår sömn, som till exempel någon som snarkar, som talar i sömn eller en person som vaknar mycket, etc.
• Gå till sängs väldigt stressad, orolig eller spänd, vilket kan leda till lite tröstande sömn.

Varför har jag så mycket sömn alltid

Bland de interna faktorer som du har så mycket sömn för, kan vissa hälsoförhållanden eller sömnstörningar som kan förhindra dig att sova bra, orsaka sömnighet och mycket trötthet hela tiden och hela dagen. Därefter kommer vi att se vad som kan vara orsakerna till att vara sömnig och vara trött trots att ha sovit tillräckligt med dagliga timmar.

Sömnstörningar

De som lider av någon typ av sömnstörning ser hur kvaliteten på deras nattstöd reduceras avsevärt och följaktligen nästa dag kan de plötsligt vara mycket sömniga. Dessa störningar inkluderar sömnlöshet, sömnvandring, somniloquy (sovande prat), hypersomnia, rastlösa bens syndrom (RLS), etc.

Med tanke på villkoren för något av dessa villkor är det viktigt att besöka en specialist för att identifiera orsaken och inleda lämplig behandling.

Andningsbesvär

Å andra sidan finns det förhållanden som förhindrar korrekt andning när du sover, vilket kan få lidanden att vakna flera gånger under natten och inte vila bra. Några av de frekventa respiratoriska problemen som stör kvaliteten på vila på natten är sömnapné, snarkning, nässäppa, sömn med öppen mun etc.

Otillräcklig näring

En diet som är fattig i väsentliga näringsämnen och rik på sockerarter, fetter och raffinerad mjölk kan också orsaka, förutom andra hälsoproblem, under dagen du känner dig trött, utmattad och mycket sömnig hela tiden. Det är tillrådligt att ta en balanserad och hälsosam diet och undvika övervikt och övervikt, eftersom dessa också påtagligt påverkar sömnkvaliteten.

Stress, ångest eller depression

Emosionella problem, såsom överdriven stress, ångest eller depression är några av de främsta orsakerna till att vara mycket sömnig under dagen, liksom långvarig fysisk och mental utmattning. När vi är väldigt spända eller oroliga är alla muskler också spända under natten och dessutom har det visat sig att denna typ av psykiska tillstånd orsakar en onormal aktivering av de neurokemiska systemen som är ansvariga för att reglera sömnväckningscykeln.

Förbrukning av vissa droger

Det finns vissa mediciner, såsom antidepressiva medel, de som syftar till behandling av högt blodtryck, antihistaminer, etc., vilket kan orsaka biverkningar, såsom sömnighet och trötthet under dagen.

Andra patologier

Förutom de tidigare orsaker som kan ge oss ett svar på frågan om "varför jag är så sömnig" finns det andra typer av sjukdomar som kan innebära överdriven sömn eller trötthet, trots att ha sovit tillräckligt många timmar:

• anemi
• Hjärt sjukdomar
• Hypertyreoidism eller hypotyreoidism
• hypertoni
• diabetes
• Kroniskt trötthetssyndrom

När ska man gå till doktorn för att vara mycket sömnig

Om du är medveten om att du lider av sömnstörning eller patologi som kan påverka din dagliga vila är det viktigt att du besöker en läkare för att delta i det eftersom endast en specialist kan ge dig de verktyg du behöver för att förbättra vila och förhindra att du känner så mycket sömn under dagen Eftersom orsakerna, som vi har sett, kan vara mycket varierade, är en medicinsk diagnos och inledandet av en lämplig behandling för varje enskilt fall grundläggande.

Tips för att förbättra sömnkvaliteten och sova bra

Förutom att identifiera faktorn som orsakar överdriven sömn är det också viktigt att överväga följande rekommendationer för att sova bättre och njuta av en djupare och vilsamare sömn:

• Den högra madrassen: Att ha en kvalitetsmadrass och bekvämt är viktigt för att sova snabbt och få bättre vila. I följande artikel ger vi dig alla detaljer du borde veta för att välja en bra madrass.
• Ta dig tid att sova: Försök att gå och lägg dig varje dag samtidigt, så att du vilar i 8 timmar i rad varje dag.
• Motion: fysisk aktivitet hjälper till att släppa spänningar och slappna av musklerna, vilket gör natten sömn djupare och mer tröstande.
• Lätt middag : ta hand om mat och framför allt äta lätta måltider för att förbättra matsmältningen på natten och därför att kroppen är i gott skick för att vila.
• Undvik konsumtion av stimulerande produkter: innan du sover, är det viktigt att undvika drycker med koffein eller alkohol, liksom stimulerande drycker, eftersom de kan hindra försoning av sömn.

I följande artikel kan du se fler knep att sova bättre, missa inte dem!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.