Mat rik på beta-karoten

Betakaroten är ett vegetabiliskt pigment som finns i olika livsmedel, det är ett provitamin A som en gång intagats omvandlas till vitamin A i vår kropp och erbjuder oss en bra dos av antioxidanter som är mycket användbara för att upprätthålla cellulär välbefinnande. Detta näringsämne är mycket användbart för att säkerställa vårdens hälsa, men också för att förhindra bildandet av fria radikaler och för tidig åldrande. Därför bör det konsumeras ofta i vår kost. Vill du veta vilka ingredienser som innehåller det?, I. Com, förklarar vi vilka livsmedel som är rik på betakaroten .

Du kanske också är intresserad: Mat rik på arginin Steg att följa: 1

Att lägga till mat som är rik på beta-karoten är mycket viktigt för att vår hälsa ska fungera, eftersom detta växtpigment erbjuder ett viktigt bidrag från antioxidanter till vår kropp som hjälper oss att stärka immunförsvaret, förhindra sjukdomar och bekämpa bildandet av fria radikaler som är ansvariga för för tidig åldrande av huden och sjukdomar som cancer.

En annan av de mest kända fördelarna med beta-karoten är dess förmåga att främja produktionen av melanin i kroppen, vilket hjälper oss att få en mycket hälsosammare och mer enhetlig solbränna . Det är också en mycket fördelaktig egenskap för personer med känslig hud, eftersom det bidrar till att minska risken för solbränna, en effekt som förbättras när det kombineras med rättvist skydd.

Att vara närvarande i olika grönsaker, förutom att ta emot detta näringsämne, kommer vi att äta andra som är lika viktiga som fiber, järn eller C-vitamin, som är väsentliga för en hälsosam kropp.

2

Moroten är utan tvekan den mest kända maten med beta-karoten, som erbjuder en bra dos av detta näringsämne och gör att vi kan få ett utmärkt utbud av fiber. För dem som gillar att sola, kan moroten hjälpa till att uppnå en hälsosammare solbränna om den ofta ingår i kosten och dess intag ökar ett par dagar före exponering.

Men trots att den är mest känd är moroten inte maten med mer betakaroten eftersom det ovan finns en annan ingrediens som kan överraska dig: spenat.

3

Spenat är en av de livsmedel med större fiberintag som kan hittas, gynnar intestinal transitering och absorption av fett och socker, men erbjuder också en utmärkt dos av antioxidanter tack vare sitt stora utbud av betakaroten. Det är utan tvekan en mat som bör inkluderas ofta i vår kost.

4

Vattenkris är också en av de livsmedel som är rik på betakaroten, idealisk komplement till sallader och en utmärkt källa till järn, som blir en framträdande ingrediens och rekommenderas starkt för dem som lider av anemi.

5

En annan framstående mat rik på betakaroten är röd peppar, en mångsidig ingrediens som har flera egenskaper, bland annat dess bidrag från vitamin C och fiber gör det till ett mycket hälsosamt alternativ att vi kan laga grillad, servera rå eller njuta av köttpåfyllning eller fisk.

6

Färgen ger den bort, och den intensiva orange tonen låter oss veta att pumpan har pigment av beta-karoten, vilket blir ett perfekt alternativ att konsumera detta näringsämne. Det är också en mat som vi kan använda i både söta och salta rätter, vara en idealisk allierad för dem som gillar att experimentera i köket.

7

Andra livsmedel rik på beta-karoten är:

  • Melonen
  • broccoli
  • Apelsinen
  • Tangerinen
  • Papaya
  • tomater
  • De gröna bönorna eller vainitas

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar