Det är ingen hemlighet för någon som som år passerar vår metabolism förändras, blir lite långsammare. Detta kan, beroende på vanor hos varje, leda till en gradvis ökning av vikt och höjd, något som många inte vill hända. Å andra sidan, de som har genomgått en diet vill inte få igen de kilo som förlorats. Oavsett ditt fall, i .com förklarar vi hur man bibehåller tyngden och inte blir tjock .

Du kan också vara intresserad: Hur blir du snabb? Steg att följa: 1

Det första som är viktigt att ta hänsyn till så att du kan bibehålla din vikt och inte bli tjock, är att förstå att vår ämnesomsättning förändras under åren, precis som vår livsstil gör. Ungdomar tenderar att vara mycket mer aktiva än en 30-årig vuxen, så nyckeln till att bibehålla vikt är att använda alla verktyg till vårt förfogande för att hålla vår ämnesomsättning påskyndad och förvandla den till vår allierade.

I vår artikel hur man påskyndar metabolismen förklarar vi de nycklar som du bör ta hänsyn till. Många av dem är allmänna strategier för att bibehålla vikt och inte bli fet.

2

Om du vill behålla din vikt utan plötsliga förändringar, oavsett om du har gjort en diet, är det viktigt att du tar hänsyn till vissa vanor som särskilt hänför sig till hur du gör dina dagliga måltider.

För att uppnå ditt mål, ta hänsyn till det:

• Du bör aldrig undertrycka någon mat, särskilt frukost. Detta gör din metabolism långsammare och tvingar din kropp att kumulera mer fett och kalorier, så undvik det.
• Du bör inte göra för tunga middagar ofta. 7 dagar i veckan, försök att äta minst 5 eller 6. De tunga och kaloriska middagarna gör oss feta eftersom vår kropp inte har tid att bränna alla kalorier innan du går och lägger dig.

3

För att bibehålla din vikt och inte bli tjock, är det viktigt att inte bara ha en balanserad diet utan att lära sig konsten att balansera vad vi äter. Till exempel, om du en natt går ut på middag och sedan har några drycker, och du vet att du kommer att begå överdrifter, äter dagen den dagen på lunch ljuset.

Känn dig inte skyldig om du en dag äter en mycket tung måltid, men när du kompenserar och äter lätt på de andra måltiderna. Har inte vana att göra det ofta, att äta bra och hälsosamt varje dag är viktigt.

4

Vill du bibehålla din vikt och inte gå upp i vikt genom åren? Glöm sedan alltid att äta ute. Så du tror att du äter något ljus, verkligheten är att restaurangerna lagar mat med stora mängder olja, fett, smör, bland annat kaloriinnehåll, och det kommer aldrig att bli lika hälsosamt som att äta hemma.

Det är därför det bästa du kan göra är att ta maten till jobbet eller gå hem varje dag, om din rutin tillåter det. Lämna erfarenheten av att gå till en restaurang för speciella tillfällen, och när du tar hänsyn till våra rekommendationer om hur man äter utan fetning.

5

Försök att ta en diet så naturlig och hälsosam som möjligt och du kommer att se hur man går ner i vikt blir svårt. Några rekommendationer som hjälper dig att få det är:

• Alltid äta färsk frukt och grönsaker, glöm de frysta eller beredda presentationerna, full av konserveringsmedel och kalorier som du inte behöver
• Konsumera fritters mycket ibland och föredra alltid hälsosammare och lika läckra preparat, som bakat, grillat eller ångat
• Oavsett hur bra de är, godis och bakverk är mycket skadliga för vår kropp. De ger inga näringsämnen och kan också leda till problem med diabetes, blodtryck, kolesterol och triglycerider. Konsumera dem endast ibland och aldrig dagligen
• Måttligt intaget av alla livsmedel som du vet är skadliga för din hälsa: läsk, sötsaker, korv, bland andra

6

Efter alla dessa tips för att bibehålla din vikt och inte feta r är knuten till mat, finns det en sak som saknar och som har att göra med livsstilen: om du alltid vill se en hälsosam figurövning och glöm stillesittande livsstil. Vår kropp är ett komplext system som behöver träna för att vara hälsosamt, om du spenderar hela dagen, rör dig lite och äter mycket eller dåligt, det är omöjligt att behålla en hälsosam kropp.

Åtminstone bör du träna en halvtimme motion per dag och följ en mer utarbetad träningsplan om du tänker tona din figur. De som tränar dagligen är friskare (vetenskapligt beprövade), så införlivar sporten i ditt liv och du kommer se gynnsamma förändringar i din figur.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.