Brasilien nötter eller populärt känd som brasilianska nötter eller Amazonas nötter är en typ av torkad frukt som extraheras från kastanjeträd som heter Juvia och som växer naturligt i några Amazonas skogar i Brasilien, Peru och Bolivia. De är frön som används som huvudämne i många Amazonas stammar på grund av deras rikedom i vissa näringsämnen som växtproteiner, friska fettsyror och deras höga innehåll av vitaminer och mineraler, särskilt selen.

För närvarande används dessa nötter fortfarande för mat, men det är också en naturlig produkt som är mycket populär i kosmetika och personlig vård. I denna artikel förklarar vi de olika egenskaperna hos brasilötter att gå ner i vikt och hur man tar dem för att uppnå det, liksom andra fördelar med dessa frön för att leda ett hälsosamt liv.

Du kanske också är intresserad: Vilka egenskaper är Brasilsnötter?

Näringsvärden av brasilotter

Brasilien nötter, även om de är kända som nötter, är faktiskt ätbara frön, både råa och rostade, som står ut för följande näringsinformation:

• Framhäver sitt höga innehåll av essentiella fettsyror, särskilt linolsyra (omega 6) och oljesyra (omega 9), som spelar vitala funktioner för vårdets hälsa.
• Brasilien nötter ger också ett bra bidrag till vegetabiliska proteiner, har låg fetthalt och innehåller en hög nivå av löslig fiber.
• Bland vitaminerna är dess rikedom i E-vitamin, även om det också har ett bra innehåll av B-vitaminer (B1 och B2), C-vitamin och provitamin A.
• Det har också ett högt innehåll av selen, ett mineral med utmärkta antioxidantegenskaper. Dessutom innehåller den också kalcium, fosfor, kalium, magnesium, järn och zink.

Egenskaper och fördelar med brasilötter att gå ner i vikt

Tack vare de näringsvärden som vi har förklarat tidigare har Brasjanötter en kraftfull bantningsåtgärd för följande fördelar och egenskaper att gå ner i vikt :

• De är mycket låga i fett . En del av dessa nötter (ett litet glas) kan innehålla 19 gram av detta näringsämne.
• De är också mycket låga i kolhydrater (186 kalorier per litet glas) vilket gör dem till en idealisk mat för människor som sliter.
• De är rika på fiber, ett viktigt näringsämne för att påskynda ämnesomsättningen av fetter, vilket gör att en stor del av dessa inte lagras i vår kropp.
• Brasilien nötter innehåller arginin, ett protein som, när det konsumeras, stimulerar kroppens kaloriförbrukning.
• De har utmärkta satiating egenskaper som minskar aptit, vilket hjälper oss att äta mindre efter att ha konsumerat dem och därmed gå ner i vikt.
• De är rika på andra näringsämnen som gynnar viktminskning som viktiga fettoljor och deras vitamininnehåll (B, C och E).

Hur man tar brasanötter för att gå ner i vikt

Som alla produkter kan dessa nötter gå ner i vikt inte fungera mirakel, det vill säga du måste följa konsumtionen av dessa frön med lite kost och motion för att uppnå ditt mål att gå ner i vikt. Men även om det inte är en mirakulös mat har vi redan sett att den innehåller egenskaper och näringsämnen som hjälper oss att gå ner i vikt. Om du vill ta Brasilien-nötterna att gå ner i vikt rekommenderas att du läser följande tips:

• Att gå ner i vikt med dessa nötter måste du vara van vid konstant: Börja konsumera en liten portion om dagen och öka dosen gradvis utan att överskrida 20 gram per portion.
• När du är vanligare, ta två portioner per dag av dessa nötter att gå ner i vikt: en på morgonen och en annan på natten. Det rekommenderas att du tar dem tillsammans med ett glas vatten.
• När du lyckats gå ner i vikt och nå den vikt du önskade, rekommenderas att du slutar ta det eftersom överdriven konsumtion kan få biverkningar.
• Var noga med att köpa autentiska och naturliga brasanötter eftersom en imitation inte behöver innehålla samma fördelar för att gå ner i vikt.
• Försök att dricka två liter vatten per dag och undvik konsumtionen av raffinerat mjöl och industriella bakverk.
• Försök att göra en halvtimme motion per dag, som att gå, springa eller gå på en cykel.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.