Mandel är de mest uppskattade och mångsidiga nötterna . Används inte bara i gastronomi utan också i kosmetikindustrin, det är ett hälsosamt och perfekt alternativ för något mellanmål, med utmärkt bidrag till vår hälsa och även utseendet på vår hud och hår. I .com förklarar vi vad som är fördelarna med mandel och vad är det dagliga belopp som vi borde äta här.

Du kanske också är intresserad: Vilka är fördelarna med mandelmjölk? Steg att följa: 1

En av de mest kända fördelarna med mandel är deras bidrag av essentiella fettsyror till vår kropp. Det är bra fetter som gynnar tillståndet av våra artärer och förbättrar hjärt-kärlsjukdomar, vilket hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

2

Dessutom kan vi inte lämna sidan sitt fiberbidrag till organismen, favorera tarmtransitionen och sänka kolesterolnivåerna och sockret i blodet. Det är därför det är en idealisk mat om du lider av förstoppning och om du vill behålla mag-tarmhälsan.

3

Om du är vegetarian eller vill minska ditt köttintag och äta en hälsosammare diet är mandlar dina bästa allierade. Det behandlar en mat som ger ett högt bidrag från vegetabiliskt protein, därför är det idealiskt att konsumera dem dagligen, inte bara i sin fasta version, men även i andra presentationer, såsom mandelmjölk.

4

En annan av de klara fördelarna med mandlar är deras bidrag från järn, som hjälper till att bekämpa sjukdomar som anemi, och upprätthålla energi och styrka i ben och muskler. Andra mineraler som magnesium och fosfor finns också i denna mutter.

5

Det är en matrik vitamin E, en kraftfull antioxidant som hjälper oss att bekämpa bildandet av fria radikaler, som är ansvariga för sjukdomar som cancer och för tidig åldrande. Det är därför som konsumerar mandlar ofta i kosten hjälper dig att behålla ungdommen i din hud och celler och förhindra vissa typer av cancer.

6

Men hur många mandlar ska vi äta och hur ska vi konsumera dem? Det här är en vanlig fråga och det är viktigt att komma ihåg det.

Mandel är en hälsosam mat, men innehåller en betydande mängd fett, så det är lämpligt att äta ca 20 mandel om dagen, i sin naturliga version: utan salt eller socker, så att de verkligen är hälsosamma och fördelaktiga.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.