Många gånger har vi funnit att inflammation är något dåligt som händer med oss, men det är inte så eftersom inflammation är en naturlig försvarsmekanism som hjälper oss att eliminera de toxiner som ackumuleras i skadade vävnader, så att de inte spridas överallt organismen Du kommer att ha sett att en av de första sakerna som händer när vi skadar en del av vår kropp är att omedelbart sväller området och när inflammationen uppstår finns det ont, rodnad och uppvärmning av det skadade området. Lyckligtvis erbjuder vår natur oss element för att lindra smärtan och inflammationen som är så irriterande. En av dessa saker är de livsmedel som jag kommer att beskriva nedan, som förresten är bättre för mig eftersom de inte orsakar obehagliga biverkningar vanliga för de flesta läkemedel som indikeras för smärta och inflammation.

Du kanske också är intresserad av: De bästa antiinflammatoriska livsmedel

Livsmedel för smärta och inflammation

Tranbär : Blåbär har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper. De ökar mängderna av föreningarna som kallas värmekokproteiner (som minskar med åldern) och när dessa proteiner befinner sig i inflammerat område skär de smärta och skador på de drabbade vävnaderna.

Cayennepeppar och selleri

Cayennepeppar : Cayennepeppar minskar uppvärmningen av inflammerat område på grund av capsaicin, en potent antiinflammatorisk.

Selleri : selleri frön har antiinflammatoriska föreningar, såsom apigenin, ett ämne med utmärkt antiinflammatorisk verkan. Tillsätt selleri frön till dina måltider och du kommer se de magnifika resultaten.

Frukt och grönsaker för kamp mot smärta

Körsbär, hallon, jordgubbar och jordgubbar : Medan många människor vänder sig till aspirin för smärta har nyligen visat att surt körsbärsextrakt eller de andra tre frukterna är tio gånger mer effektiva än aspirin vid lindring av inflammation och smärtan

Mörkgröna grönsaker : Mörkgröna grönsaker som kale eller spenat har stora mängder alkaliska mineraler, som kalcium och magnesium, mineraler som balanserar kroppens kemi för att lindra inflammation.

Fisk för att bekämpa inflammation

Fisk : Fiskolja verkar direkt på immunsystemet, vilket minskar frisättningen av cytokiner med 40-55%, föreningar som är kända för att förstöra lederna och orsakar inflammation.

Frön och ingefära

Linfrön och linolja : Linfrön är rika på naturliga oljor som omvandlas till hormonlika ämnen i kroppen för att minska inflammatoriska ämnen. Lägg linfrön till dina icke-heta livsmedel, för att få sina antiinflammatoriska fördelar.

Ginger : ingefära har en kraftfull anti-inflammatorisk kraft, som är idealisk för personer med gastrointestinala problem. Det kan konsumeras i form av pulver, i mat eller i te.

Nötter och gurkmeja

Gurkmeja : gurkmeja har curcumin, ett ämne med antiinflammatorisk och antioxidant verkan, som ofta används för att behandla artrit.

Nötter : Som linfrön innehåller nötter rikliga Omega 3-fettsyror, vilket minskar smärta och inflammation. Även om det bör klargöras att kvinnor är känsligare än män mot den antiinflammatoriska effekten av denna typ av fett.

slutsatser

Så du vet att du har en mängd olika livsmedel som du kan använda för att lindra smärta och inflammation, men akta dig, eftersom du alltid ska kontakta din läkare eftersom inflammation kan äventyra de involverade vävnaderna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.