Diet och viktminskning är vanligtvis något som kvinnor tittar på med rädsla. Å ena sidan för tron att det är något väldigt svårt och en väg full av svårigheter å andra sidan för rädslan för att förlora de saker som de gillar så mycket om sina kroppar, som bröst och skinkor.
Verkligheten är att bysten är ett av de områden som är mest benägna att förlora volymen och bli slagna, men vi har till vårt förfogande några tips och knep så att det inte händer. Vill du veta hur du går ner i vikt utan att förlora bysten ? Fortsätt läsa den här artikeln och vi kommer att förklara det för dig.
Kan du gå ner i vikt utan att förlora bröstet?
När gott väder närmar sig, med ankomsten av ett nytt år och nya syften, av medicinska skäl eller helt enkelt varför de vill ha det, vill många kvinnor förlora några av de extra punden. Men många gör det med rädslan att vissa delar av kroppen också minskas där de inte är önskade, till exempel bröst. Först och främst måste vi klargöra att det är omöjligt att välja vart vi vill bränna fett. Det är därför mycket svårt att förhindra att bröstet förlorar en viss volym om du mäter mycket. Brösten är gjorda av blodkärl, muskelvävnad, körtlar och fett, så om vi går ner i vikt, kommer något av detta fett att försvinna.
Men vad som kan göras är att stärka muskeln i det området för att kompensera för förlusten av fett med muskelförstoring, vilket gör brösten mer fasta. För detta måste vi börja från två grundläggande lokaler: mat och motion. I följande avsnitt i denna artikel kommer vi att prata om hur diet ska vara och vilka övningar du måste utföra för att gå ner i vikt utan att få ner dina bröst.
Kost att gå ner i vikt utan bihålor lägre
Om bara att gå ner i vikt kan det bli en verklig huvudvärk, gör det utan det stora inflytandet på bröstet gör att många kvinnor ser det som en riktig odyssey. Verkligheten är att problemet inte kommer så mycket av förlusten av storlek, men det finns ett antal nackdelar och estetiska problem i samband med bysten som om de inte beaktas kan påverka dem.
Bröstet är ett av kroppens områden som är mest känsliga för förlust av fett, i själva verket är de mycket sårbara i de som hänvisar till förlusten av volym och slaphet. Därför ger vi dig en rad tips om hur kosten ska gå ner i vikt utan att sjunka ner :
- Skäm bort dig själv, det finns ingen mirakel diet så att dina bröst inte förlorar lite fett, men om du gör en balanserad och gradvis diet kommer du att undvika släckhet.
- Att förlora vikt gradvis kommer att förhindra att streckmärken uppträder, ett estetiskt problem som du bör undvika.
- Ta inte bort med alltför stränga dieter så fort du går ner i vikt vinner du igen.
- Inkludera proteiner i din kost, särskilt fisk, deras poly-konjugerade syror kommer att göra din hud flexibelare.
- Undvik mat med : rött kött, smör och stekt mat.
- Den innehåller frukter, grönsaker och grönsaker, särskilt gröna bladiga, som har viktiga betakarotener för skapande av vitamin A.
Toning utan att förlora bröstet
En annan grundläggande sak att gå ner i vikt utan att påverka brösten är att spela sport. Fysisk träning bör vara en grundläggande pelare i vilken kost som helst, i det här fallet kommer det också att vara nödvändigt för bysten att behålla tonen och inte falla. Övningarna som vi föreslår nedan kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också visa pectoral muskler, vilket gör att du ser en perfekt halsringning:
Kardiovaskulär träning
Kardioövningar är viktiga när du bränner farce. Det spelar ingen roll vilken funktion du väljer: gå, springa, cykla eller till och med dansa, men gör det i rytmintervaller, ökar det och sänker det. Du kan börja med en låg rytm som träning, växla mellan högre och lägre hastighet i en halvtimme för att göra de senaste 10 minuterna i låg takt. Att göra dessa övningar 3 dagar i veckan hjälper dig att gå ner i vikt lättare. I följande artikel berättar vi om de bästa hjärt-övningarna för att gå ner i vikt.
Bröstutövning
Många kvinnor har en verklig panik om tyngdlyftning, troende - felaktigt - att detta kommer att öka sin storlek. Verkligheten är att kvinnans kropp inte är avsedd för det, oavsett hur mycket dina pectorals växer, de är dolda bakom bröstet och kommer inte att ses. Å andra sidan kommer utövade pectorals att hålla ditt bröstfirma och förhindra att de faller trots att du går ner i vikt. Några av de bästa övningarna för att hålla dina bröst upp är:
- Lutade pressar med bänk.
- Nedstigningspressar.
- Börjar.
Det rekommenderas att du gör dessa övningar med hjälp av en professionell som förklarar dig mycket bra hur är rätt teknik, annars kan du skada dig själv. Det är också viktigt att du använder en lämplig vikt för dina muskler. Du bör börja med ett motstånd som du inte kan lyfta mer än 10 gånger. Med tiden och serierna, som du förbättrar, kan du öka vikten.
Lämna Din Kommentar