Förstoppning uppstår när tarmtransittionen saktar ner och det blir omöjligt eller mycket svårt att evakuera avföringen. Detta tillstånd kan också uppenbaras av symtom som flatulens, buksmärta, svullnad och aptitlöshet. Förstoppning är normalt en följd av en otillräcklig livsstil, så att behandla det och förhindra att det blir återkommande, det är grundläggande att modifiera vissa vanor i livet och anta hälsosamma metoder som hjälper oss att förbättra vår tarmtransitering. Var uppmärksam på tipsen i denna artikel och upptäck hur man behandlar förstoppning.
Det har påpekats att en av de främsta orsakerna till förstoppning är en diet som är låg i fiber, ett näringsämne som är nödvändigt för att stimulera tarmarnas rörelse och reglera tarmtransitering. Därför är en av de viktigaste rekommendationerna för att behandla förstoppning att öka det dagliga fiberintaget, något som bör göras, inklusive fiberrika livsmedel i kosten, såsom frukter (kiwi, bär, apelsin, granatäpple, plommon ... ), grönsaker (gröna bladgrönsaker, pumpa, sparris ...), baljväxter (linser, bönor, kikärter, sojabönor, bönor ...), hela korn och nötter (mandel, hasselnötter, valnötter, jordnötter ...) .
Upptäck mer detaljerat allt du borde införliva din diet för att förbättra långsam intestinal transitering i artikeln Mat för förstoppning.
Tvärtom bör du undvika konsumtionen av de livsmedel som innehåller banan, ris, morot, bakverk och feta livsmedel.
Förutom adekvat näring för att klara av förstoppning och förhindra dess utseende är det viktigt att kroppen är helt hydratiserad, eftersom vätskor är nödvändiga för att återfuka tarmarna, främja tarmtransitering och evakuering av avföring. Således bör du försöka dricka mängden rekommenderat dagligt vatten (2 liter) och slutföra det med andra vätskor som buljonger eller juice av näringsrika frukter och grönsaker. I artikeln Hur man gör juice för förstoppning kan man hitta hälsosamma preparat som gör att du samtidigt kan öka dosen av fiber i din kost och stimulera tarmrörelser.
Att vara aktiv och måttlig motion är en annan nyckel till behandling av förstoppning. Trettio minuters fysisk aktivitet om dagen är tillräckligt för att stimulera matsmältningsorganet och förhindra intestinal transitering är långsam. Du kan gå en promenad, springa, cykla eller gå med i ett gym om du föredrar att träna och lämna sitt stillasittande liv.
Att fastställa ett fast schema för måltider är ett bra steg för att undvika förstoppning, och det är så att kroppen lättare kan skapa en viss tid att gå på toaletten. Försök också gå till toaletten precis när du känner dig viljan att avvärja utan att skjuta upp det, för annars kan de orsaka allvarligare magproblem.
Magsmassor kan lindras när du lider av förstoppning, men du måste alltid trycka på vissa punkter som börjar från det högra området av buken för att passera, senare till den övre delen av magen och ner till vänster. Det bör vara ett litet tryck med händerna alltid i samma riktning. I händelse av att du inte har kunskap är idealet för en professionell att utföra denna typ av massage.
Förutom allt som nämnts ovan är det också möjligt att tillgripa vissa hemmetoder för att behandla förstoppning och bidra till förbättring av tarmtransitering. Bland dem står de ut:
- Ta en plommonjuice på en tom mage. Denna frukt verkar som ett kraftfullt naturligt laxermedel som underlättar evakueringen.
- Ta en apelsinjuice och två kiwi på en tom mage.
- Ta 2 koppar en dag med en infusion av mallow, idealiskt för att minska magen obehag och svullnad.
- Utför bukskrubb med lite ricinolja.
Glöm inte vikten av att besöka din läkare om förstoppningen blir ett återkommande tillstånd eller du observerar närvaron av blod i avföringen, eftersom detta kan vara ett symptom på en annan typ av sjukdom eller allvarligare patologi.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar