Diet för att bränna fett

Nu borde du veta att mirakel inte existerar: varken de magiska reducerande bältena, eller gå ner i vikt sitter i soffan eller de exotiska dieterna som gör att du snabbt går ner och vinner igen.

Men det där miraklerna inte existerar betyder inte att det är omöjligt att bränna fett, med en god kost och lite fysisk aktivitet, vi kan starta vår kropp så att den förlorar de extra pund som ackumuleras i kroppen i form av fett .

I följande artikel förklarar vi hur en diet ska vara att bränna fett, så att du vet vad du kan äta och vad du inte kan.

Du kanske också är intresserad av: Hur man brinner fett naturligt

Rekommendationer för bränning av fett

Vi har redan sagt att mirakel inte existerar, men med endast lite omärkliga insatser i din kost och i din dag kan du uppnå viktminskning. Här är några rekommendationer för att bränna fett som du borde integrera i din dagliga dag:

  • Vatten är mycket viktigt för att aktivera din ämnesomsättning. Du måste dricka 2 liter vatten per dag spridas hela dagen.
  • Undvik att äta någon förfinad mjöl, godis eller industriell mat.
  • Salt är den främsta orsaken till vätskeretention, minskar konsumtionen.
  • Lägg undan stillasittande livsstil, gör lite motion varje dag . Det är inte nödvändigt att göra ett maraton, med en halvtimmes daglig promenad och du kan förbättra din hälsotillstånd.
  • Du ska inte gå hungrig, dieting slutar inte äta. Du måste göra de 5 dagliga måltiderna, äta hela dagen men inte svullnad i någon.

Livsmedel får bränna fett

Börja göra en diet för att bränna fett är inte synonymt med att gå hungrig. Som vi sagt tidigare borde du göra 5 måltider om dagen, så att du aldrig ska bli hungrig. Men du måste vara försiktig med vad du äter. Nedan förklarar vi vilka livsmedel som tillåts i denna diet, livsmedel som bör utgöra 100% av din kost:

  • Grönsaker : särskilt broccoli, schweizisk chard, kronärtskockor, spenat och sallad. Dess bidrag av fiber är viktigt eftersom detta näringsämne är ansvarigt för att reglera blodsockern, absorptionen av fett och slutligen vår vikt.
  • Frukten : av alla typer och smaker, vare sig äpplen, apelsiner, jordgubbar, bananer eller vattenmeloner. De är en grundläggande del av vår kost och tillsammans med grönsaker bör ligga till grund för vår kost.
  • Bullepulver : som linser, bönor, ärter eller kikärter ger oss både kvantitet och kvalitet viktiga näringsämnen för vår kropps funktion. Dessutom kan vi extrahera alla proteiner utan att behöva äta fett, som händer med kött.
  • Ägg : Förutom proteiner och näringsämnen som de tillhandahåller, är ägg en mycket tillfredsställande mat, vilket hjälper oss att äta mindre och gå ner i vikt, samtidigt som vi ökar våra metaboliska utgifter.
  • Fröerna : Vi har redan pratat om fördelarna med fibrer när det gäller att bränna fett, så frön bör vara närvarande i din kost, eftersom de ger oss ett oöverträffat bidrag i detta näringsämne.
  • Mjölkprodukter med låg fetthalt måste också finnas närvarande i denna diet, även om de är mindre än de föregående produkterna. Mejeriprodukter hjälper till att fylla behoven hos näringsämnen som kalcium som inte är närvarande i andra livsmedelsgrupper.

Förbjudna livsmedel om du vill förlora fett

Nu när du vet vad du ska äta är det lika viktigt att känna till de livsmedel som inte borde vara på din tallrik:

  • Kolhydrater av vitt mjöl : bröd, vit pasta eller vitt ris har gjorts av raffinerat mjöl, en produkt utan näringsvärde från vilken vi bara extraherar tomma kalorier. Vi kan och borde äta bröd eller ris, men det måste vara integrerat, vilket ger näringsämnen och fiber.
  • De mättade fetterna som finns i korv, fläsk, stekt mat, såser och smeten ska skina genom sin frånvaro i denna diet för att bränna fett. Livsmedel som pizzor, hamburgare eller frankfurter har inget näringsvärde förutom att göra kärlekshandtag.
  • Sugary mat : Om du vill gå ner i vikt bör du hålla dig borta från mat med höga doser socker, ännu mer om det är raffinerat. Vi pratar om industriella bakverk eller läskedrycker, oändliga sockerkällor, att det enda du gör i kroppen är att ändra glukosnivåerna och bli feta. Du kan börja med att ta bort vitsockret från din diet, ersätta det med sackarin eller honung.
  • Alkohol : Är du medveten om att allt du kan förlora med en bra kost kan vinna igen på grund av alkohol? Denna vätska är en källa till kalorier som inte ger någon typ av näringsämne som kroppen kan dra nytta av.

Naturlig fettförbränning

Förutom vad du kan och inte kan äta, eftersom vi vill förklara vilka matar som kan hjälpa dig att bränna fett mycket snabbare. Vet vad är de bästa naturliga fettbrännare :

Grönt te och rött te

Te är en av de mest populära naturliga fettförbränningsprodukterna idag. Du kan hitta den någonstans och det är enkelt och snabbt att dricka, det är också bra. De två bästa sorterna för detta ändamål är rött te och grönt te. Det är rekommenderat att ta 3 koppar om dagen för att märka mer av dess fettförbränningseffekter, men kom ihåg att det är en kraftfull stimulans, så om du lider av nervositet eller ångest, försök bättre andra produkter.

Kronärtskockorna

Artichokens diet sätter denna grönsak i centrum för uppmärksamhet när det gäller fettförbränning. Oavsett om det är kokt, bakat eller infuserat, kommer artichokes sammansättning att stimulera din kropp att skynda och bli av med de extra kilo. De är också mycket rika!

Ananas

Ananas är en frukt som är känd för att vara en av favoritmatarna hos modellerna, och det är förutom att vara väldigt uppfriskande och välsmakande, det hjälper oss att bränna fett. Mycket av fördelarna med denna frukt beror på de diuretiska egenskaperna som bekämpar vätskeretention.

 

Lämna Din Kommentar