Vilka är fördelarna med blå fisk

Många läkare, forskare och specialister rekommenderar ofta fiskintag i vår kost, särskilt blåfisk. Det är möjligt att många gånger har du hört hur bra de är för vår kropp och hur mycket de gagnar vår hälsa, men specifikt, vad är deras bidrag ? I .com förklarar vi vad som är fördelarna med blå fisk för din kropp.

Du kanske också är intresserad: Vilka är fördelarna med fiskolja? Steg att följa: 1

Ett av de främsta näringsämnena av blå fisk är omega 3, en essentiell fettsyra som finns i god mängd i alla typer av blå fisk. Omega 3 har en stor lista med fördelar, så när man förbrukar blå fisk minst två gånger i veckan:

  • Vi förbättrar blodcirkulationen, förhindrar bildandet av blodproppar och hjälper vår hjärtas hälsa
  • Vi reducerar LDL eller dåliga kolesterolnivåer och ökar HDL eller bra kolesterol
  • Vi minskar koncentrationen av fett i artärerna och förbättrar deras eliminering
2

Men omega 3 är inte bara bra för vårt hjärta. Många undersökningar har visat att en av de mest fördelaktiga fördelarna med blå fisk är dess förmåga att hjälpa oss att förbättra koncentrationen. Och är det, om vår blodcirkulation förbättras, har vi också en större förmåga att hålla sig alert och effektivt utföra dagliga uppgifter.

3

Blå fisk ger vitamin A, B, D och E, som ett komplett näringsalternativ. Det bär också viktiga mineraler som kalium, magnesium eller kalcium, vilket hjälper oss att hålla våra muskler och ben friska.

Faktum är att denna livsmedelsgrupp är ett utmärkt alternativ för dem som söker kalciumkällor bortom mejeriprodukter.

4

På grund av dess essentiella fettsyror är blå fisk också en utmärkt allierad för patienter med reumatoid artrit, sköldkörtelproblem och hjärtsjukdomar.

5

Att vara rik på vitamin E ligger en viktig fördel med blå fisk i förmågan att förbättra vår hud och hår. Denna mat gynnar människor med tillstånd som dermatit, torr hud eller hår, vilket ger kollagen och förhindrar degenerering av vävnader.

6

Naturligtvis kom ihåg att om du lider av urinsyra rekommenderas inte intag av blå fisk eftersom de kan påverka patienter med detta tillstånd.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar