Orange är en ätlig citrus, rik på vitamin C och eteriska oljor, bland andra egenskaper. Dess söta eller blandade smak (sur och söt) gör den till en idealisk produkt som ger 90 procent av våra dagliga matbehov för varje 100 gram av denna underbara frukt. Men liksom all mat har apelsinerna låga näringsämnen men de ger andra fördelar som flavonoider, med antioxidant, antiinflammatoriska och även antitumörverkningar. Om du gillar apelsiner och vill integrera dem i din kost, i. Com, förklarar vi hur många kalorier en apelsin har . Lär dig att konsumera denna frukt och dess juice ordentligt och dra nytta av dess egenskaper.

Du kanske också är intresserad: Hur många kalorier har gazpacho?

Kalorier av en apelsin: sorter

Det finns flera sorter av apelsiner. Beroende på det område där de är födda och det klimat som de utsätts för har de vissa eller andra egenskaper.

• Persiska apelsiner : odlade i södra Europa och vanligtvis ganska söta.
• Valencian apelsiner: det är väldigt sött och används mest för att extrahera apelsinjuice. Den odlas i Spanien, i Valencia, specifikt.
• Navel apelsiner: är en typ av liten och atrofierad apelsin, som liknar en navel, därav dess nomenklatur. Det är surt och föds på platser som Brasilien.
• Apelsiner av blod: dess burgundfärg och dess tydliga smak har gjort den till en idealisk apelsin för skapandet av traditionella sylt.

Kalorier av en apelsin: apelsin och juice

Att veta de mest använda typerna av apelsiner hittar du på marknaden, det är dags att veta hur många frukter du kan inkludera i din vanliga kost. För varje 100 gram innehåller apelsin ca 42 kalorier, vilket gör den till en idealisk produkt för alla som är på en diet. Men du måste skilja mellan kaloribidraget, eftersom vi generellt underskattar de flytande ämnena utan att komma ihåg att om de är naturliga kan vi lägga till socker och om vi köper dem, bär de också andra tillsatser.

Således borde du veta att en medium orange, vanligtvis väger ca 150 gram, så kaloriintaget kommer att vara ca 63 kalorier . För att göra en naturlig apelsinjuice behöver du ungefär tre apelsiner, så kaloriintaget av detta kommer att vara ca 189 kalorier, ungefär.

Färger av en orange: konsumtion

Som du har observerat är det inte detsamma att konsumera en apelsin som att dricka en saft, men naturligt kan det vara. Du måste komma ihåg att de inte bara innehåller ett annat antal kalorier, men också energibidraget för våra organismer varierar. Därför, om du har lagt på en diet rekommenderar vi att konsumera frukten, eftersom orange är en av de lägsta kalori frukterna. Dessutom kommer dess matsmältningsegenskaper och antioxidant effekter att underlätta viktminskning. Anmäl dig för att orange kommer att gå ner i vikt!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.