Hemligheten med att ha ett hälsosamt liv är att hitta balansen mellan att vara fysiskt frisk och vara lycklig. Det låter svårt, eller hur? Jo, sanningen är att processen börjar ändra de vanor som leder vår dag till dag. För att uppnå detta kommer vårt mål att bli medveten om sambandet mellan kropp och själ.
I den här artikeln lär vi dig hur du ska ha ett aktivt och hälsosamt liv, så du kan avancera i den processen att hitta din egen balans och njuta av dina dagar fullt ut. Så om du är intresserad av att förbättra din livskvalitet, var uppmärksam på dessa små handlingar som hjälper dig att bli medveten om vad du gör och leva mer närvarande.
Hoppa aldrig över frukost längre
För att uppnå ett aktivt och hälsosamt liv är det viktigaste att ha tillräckligt med energi för att stödja dagen. Frukost är verkligen den mest nödvändiga måltiden på dagen, och bestämmer ditt sätt att gå ut. Så hoppar på frukost är dåligt och du bör aldrig glömma att ta det. Det betyder inte att du måste ta varje ägg några ägg med bacon, det är helt enkelt att du väljer en typ av mat som du vill ta när du står upp.
Du har många typer av frukost beroende på hur du är och din bioritm. Dessutom har varje sin rytm, det finns de som står upp väldigt aktiva och som behöver ett tag för att rensa upp. Vi rekommenderar att du hittar din typ av frukost: smörgås, milkshake, flingor, rostat bröd, havregryn med frukt ... Det enda du bör tänka på för att veta hur man äter frukost på rätt sätt är att du måste följa maten med lite vätska att hydratisera. Det finns faktiskt studier som rekommenderar att du dricker ett eller två glas vatten på en tom mage när du står upp.
Välj trappor före hissen
Det här är en liten gest som på lång sikt ger dig många fördelar. De flesta av oss som bor i staden tillbringar dagen som reser med tunnelbana, och det innebär en hel del stigande och stigande rulltrappor. Om du i stället för att bestämma om det mest automatiska alternativet väljer att gå upp i normala trappor, kommer du att leva var och en av dessa tider som träning för att bränna kalorier.
Dans minst en gång om dagen
Filosofen Nietzsche sa redan den berömda frasen: "En dag du inte dansar är en förlorad dag" och flera studier ger honom orsaken. Dans är en utmärkt konditionsträning, förbättrar blodtillförseln och minskar nerverna. Det förbättrar också din samordningskapacitet, fastheten i musklerna och deras flexibilitet. Dessutom sätter du dig i gott humör och, genom att du lär dig att flytta och se stilig dans, förbättra dina posturala vanor.
Således med bara 30 minuters dans per dag kommer det att bli tillräckligt med motion för att generera alla endorfiner som kroppen behöver för att hålla ditt humör väl uppe.
Förena med din garderob
Att känna sig bra inifrån och ut är mycket viktigt eftersom bilden du ger världen återspeglar hur du ser dig själv. Om du klär dig på ett slarvigt sätt är det enkelt för den bild du projekterar mot andra att bli avvisad, och vilken typ av svar förväntar du dig att få från dem?
Det handlar inte om att bli slav till mode, du måste bara tänka på vad du vill hålla i din garderob för att må bra, stanna ensam med det som gör dig lycklig. Således kommer du att visa världen med en garderob med vilken du mår bra . Var ärlig med dig själv, ge dig själv tillåtelse att klä din bild som du känner dig bäst och överföra en säkrare bild.
Gör lite sport
Utöver det inkluderar du ditt dagliga liv klättra trappor och dans, är underhållning av en sport rutin väsentlig för alla som leder ett stillasittande liv och vill förändra denna aspekt. De flesta av oss som har jobb eller dag där datorn är närvarande måste komplettera vår intellektuella aktivitet med en fysisk.
Även om det som nämnts ovan är en inte oberoende av den andra, eftersom fysisk rörelse aktiverar blodtillförseln och tillåter blod att cirkulera bättre genom din hjärna och aktivera alla neuroner som du behöver så mycket att tänka. Prova det för några dagar och du kommer att se hur livskvaliteten förbättras med träning.
Bo med dina vänner minst 2 gånger i veckan
Det verkar vara en cliché, men sanningen är att det är vetenskapligt bevisat att människor som bor omgivna av sina nära och kära lever längre och bättre. Sanningen är att det att vara med ditt folk ger dig ett annat perspektiv på din situation . Det låter dig begära en andra eller tredje åsikt om ett ämne som berör dig och det kommer från någon du känner och vem känner till dig. På samma sätt ökar din empati på ett riktigt sätt, för som du vet är det viktigt att lyssna inom något förhållande.
Den största fördelen med att hålla ett nära förhållande till dina nära och kära är att det hjälper dig att koppla från och inte känna dig ensam. Och det är att vi inte föddes för att leva arbeta var och en i sin bubbla!
Ät hemma när du kan eller ta en tupper
Att äta hemma är något som intresserar dig ekonomiskt, eftersom du kommer att spara mycket pengar på restauranger. Men dessutom kan du ta mer omfattande kontroll över vad du äter, du kommer att veta vad du mår bäst och vad din kropp behöver göra mer och se bättre ut. Vi rekommenderar dig att besöka en dietist för att göra ett mönster baserat på din fysiska aktivitet och kroppsmassa, och därifrån börjar du arbeta med det.
Vissa människor lagar mat varje dag, men om du inte har mycket tid kan du välja att välja en dag för att laga alla diskar den följande veckan och förvara dem i tuppers eller lunchboxar i frysen.
Överväg att anta ett husdjur
För att slutföra att berätta hur du ska ha ett aktivt och hälsosamt liv kommer vi att fokusera på fördelarna med att ha ett husdjur är många. Att ta hand om en hund, en katt eller något annat djur förstärker självkänslan, eftersom det ger dig en dos av tillgivenhet i utbyte mot att du tar hand om det. Att ha ett husdjur lär dig att vara ansvarig för någon som beror på dig och det förstärker ditt sätt att se saker och känna dig bättre.
Så om du inte redan har en djurfamilj kan du överväga att välkomna eller anta en och du kommer se att din livskvalitet ökar mycket, eftersom du måste gå det, kommer du att träna och det kommer att få dig att känna sig fylligare och lyckligare.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
tips- Ha tålamod Att uppnå ett aktivt och hälsosamt liv är livets arbete.
Lämna Din Kommentar