Mot en diet att gå ner i vikt eller helt enkelt försöka kontrollera vår aptit för att säkerställa en måttlig och hälsosam kost, är inte alltid lätt. Ibland känner vi oss av en överdriven hunger som kan förråda våra syften att äta bättre, men vissa tips kan hjälpa till att hålla vårgrädda aptit i bukt och nå vårt mål. I .com ger vi dig några tips för att ta bort hunger som är mycket effektiva Apúntalos!

Du kanske också är intresserad av: Hur man kontrollerar hunger Steg att ta: 1

Det är viktigt att komma ihåg att dessa knep för att minska aptiten inte ersätter en balanserad och hälsosam kost, helt enkelt för att minska ångest att äta eller viljan att missbruka vissa livsmedel som vi ibland känner när vi är i en viktminskning plan eller försöker ät bättre Att äta en balanserad kost är viktigt för att säkerställa din hälsa och välbefinnande. På samma sätt, om vi initierar en diet eller behandling, är det viktigt att vi först rådgör med vår läkare för att rådgöra och övervaka processen att gå ner i vikt.

2

Ett av de bästa tripparna att ta bort hunger är att dricka ett glas vatten helst vid rumstemperatur. Att hålla sig hydratiserad hjälper dig faktiskt att minska känslan av hunger när du är nöjd, samt att gynna hydrering av din hud och celler, reglera intestinal transitering, minska vätskeretention och förbättra njurarnas funktion för att främja eliminering av toxiner genom urinen.

3

En annan av de mest effektiva aptitretren är att ta en varm dryck . Det bästa är att välja te eller infusioner, eftersom de erbjuder ett lågt intag av kalorier och många antioxidanter. Men om du inte gillar dem, kan du också välja en kaffe med skummjölk. Vätskan och värmen hjälper dig att lugna din mage, minska ångest att äta.

4

Om det inte får dig att dricka någonting utan snarare du behöver äta och tugga, är morot, gurka eller rå selleri utmärkta allierade för att ta bort hunger och lämna dig sated länge. På grund av dess höga fiberhalt, dess krispiga och saftiga struktur och dess blygsamma kalorier, är dessa grönsaker ett perfekt naturligt mellanmål som hjälper dig att kontrollera din aptit effektivt.

5

Med knappt 80 kalorier är ett kokt ägg ett perfekt alternativ för att snabbt ta bort hunger, eftersom det ger ett högproteinbidrag som är mycket effektivt för att hålla dig mättad under en tid. Idealet är att konsumera det utan salt eller med en liten mängd, vilket förhindrar att vätskan behålls.

6

En av de snabbaste hungerspetsarna är att äta en yoghurt med låg fetthalt eller soja yoghurt . Det är en mat som, förutom att ge probiotika som förstärker vårt immunsystem, ger oss en bra mängd protein, som snabbt uppfyller oss utan att behöva konsumera för många kalorier.

7

Om du är hemma och väldigt hungrig, eller om du vill laga ett hälsosamt mellanmål kan du äta 3 skivor kalkon med mager ost. På grund av den stora mängden proteiner kommer du att kunna minska aptiten utan att behöva äta något rikligt eller mycket kaloriskt. Det är också ett mycket gott alternativ.

8

Å andra sidan bör det noteras att det också finns några produkter för att minska aptiten som vi kan hitta på apotek som är speciellt utformade för detta ändamål. Många av dem är gjorda av naturliga produkter och förutom att underlätta minskningen av hunger kan de också uppfylla andra ändamål som att undvika ackumulering av fetter i kroppen på grund av att accelerationen av metabolismen ökar. Rådfråga din läkare eller apotek om konsumtionen av dessa produkter.

9

Andra effektiva hunger tips är:

• Motion, så konstigt som det verkar fysisk aktivitet hjälper oss att minska sult och ångest mycket effektivt.
• Ät ett äpple, eftersom det är fullt av fibrer och vitaminer som hjälper oss att känna oss längre.
• Ät lite frukt med högt vatteninnehåll som apelsin, mandarin eller vattenmelon. De är läckra och mycket tillfredsställande.
• Ät en handfull nötter utan salt eller tillsatt socker. Mandelar är utmärkta alternativ, och dess höga innehåll av fiber och essentiella fettsyror är mycket fördelaktiga för vår kropp.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.