Postpartum depression är en känsla av sorg och ångest efter barnets födelse. Generellt förekommer det hos kvinnor, uppskattas att 10% av föräldrarna lider av denna typ av depression. Symtom inkluderar sorg, irritabilitet, aptitlöshet, sömnlöshet, ångest, bland andra. Det finns dock några sätt att hantera denna situation och övervinna det på bästa möjliga sätt. Därefter kommer vi att presentera dig, hur man övervinnar postpartum depression.

Du kanske också är intresserad av: Hur Postpartum Depression inträffar Steg att ta: 1

Konsultera med en hälsovårdspersonal. Det krävs en adekvat diagnos av situationen, eftersom det kan vara ett sekundärt symptom på andra sjukdomar. I vissa fall kan användningen av antidepressiva medel vara nödvändig.

2

Äta vanor Det är viktigt att ha en balanserad kost. Det rekommenderas mat som är rik på proteiner och omega-3-fettsyror, såsom magert kött, fisk, nötter. Kroppen behöver återställa de hormonella värdena för att fungera korrekt.

3

Fysisk träning Det gör det möjligt att släppa spänningar och slappna av kropp och själ. Försök att ägna 20 minuter om dagen till träningen för att främja en balans i ditt liv.

4

Rest. De ögonblick där ditt barn vilar eller tas om hand av en annan person, dra fördel av dem att vila. Postpartum depression innebär att man spenderar mycket energi.

5

Avkopplings- och andningsövningar. De kommer att låta dig frigöra sinnet och uppnå en balans.

6

Prata med dina nära och kära Det här låter dig dela din situation och få stöd av dem som älskar dig. Många gånger pratar du om dina känslor hjälper dig att må bättre.

7

Överbelasta inte dig själv med uppgifterna. Omsorg för ett barn innebär tid och engagemang, om du lägger onödiga uppgifter i det, kommer din kropp och sinne att ta längre tid att återhämta sig. Du måste prioritera uppgifter.

8

Positivt tänkande Undvik återkoppling från negativa tankar. Försök att flytta bekymmerna bort från ditt sinne och prioritera optimism.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.