Hur man äter lätt under graviditeten

Under graviditeten är det mycket viktigt att upprätthålla ett balanserat och hälsosamt liv, detta kan uppnås med en kombination av motion och god näring. I gravidens diet borde inte saknas mejeri, kolhydrater, baljväxter, vatten och naturligtvis färsk frukt och grönsaker som tidigare tvättats noggrant. Matning vid graviditetstiden är ett kapitel som bör tas hand om och när det gäller middagar är idealet att inte ladda dem och göra dem så lätta som möjligt. Därför ger vi dig några rekommendationer för lätt middag under graviditeten .

Du kanske också är intresserad av: Hur man sover bättre under graviditeten. Steg att följa: 1

Du kan äta lätt under graviditeten och förbereda en rik sallad som inte innehåller sallad men en mängd grönsaker som tomater, färska gurkor, mager ost, majs och avokado. Vad du inte bör glömma är att tvätta de gröna grönsakerna noggrant och helst med en produkt som du kan köpa på apoteket för att tvätta färsk frukt och grönsaker och därmed undvika toxoplasmos.

Dessutom är det lämpligt att undvika sallat på natten eftersom det på grund av dess höga fiberinnehåll kan vara mycket otrevligt för denna tid på dagen.

2

Du måste fly från korv och fett under middagen om du är gravid, faktiskt rå korv som korv, korv eller skinka är inte tillåtna under graviditeten eftersom de ökar risken för toxoplasmos. Du kan välja att ersätta kalkon, skinka eller mager ost, förutsatt att de är gjorda med pastöriserad mjölk. Blå eller getost bör inte ätas under graviditeten.

3

En lätt middag som du kan laga om du är gravid är en fransk omelett. Detta kan endast göras med ägg eller om du vill kan du inkludera tonfisk, kalkon, skinka eller ost. Således kommer du att ta proteiner genom ägget och det är en lätt middag som gör att du kan göra god matsmältning.

Om du letar efter de perfekta recepten, bjuder vi på att konsultera våra artiklar om hur man gör en omelett av äggvita, hur man gör en fransk grönsaksomelett och hur man gör en skinka och ost omelett.

4

Naturligtvis är en grillad fisk, oavsett om det finns en skiva av kummel eller en tupp, med ett stänk av olja, salt och lite citron, ett perfekt sätt att äta lätt under graviditeten. Om du är hungrig kan du alltid betjäna dig några kokta grönsaker: broccoli, några morötter, lite purjolök eller några potatis.

Tänk på att under graviditeten är det viktigt att undvika fisk som är hög i kvicksilver eftersom deras alltför stora intag kan orsaka utvecklingsproblem i fostret. Välj de hälsosammare och med mindre kvicksilver som lax, sardiner eller kummel.

5

Om du känner för att ha middagskött, är det lättaste för middag kyckling eller kalkon . Du kan göra det på grillen så att du kan smälta det bra, men du måste laga den till perfektion och lämna den inte rå. Det är viktigt att komma ihåg att under graviditeten måste maten vara väl kokad och du måste fly från ingredienser eller livsmedel som är råa eller undertillverkade, antingen kött eller fisk, eftersom de kan orsaka tarminfektioner som är farliga i ditt tillstånd.

6

Om du känner för att förbereda en mer utarbetad middag kan du göra en bit bakad lax i papillot. Ett mycket enkelt recept: du behöver bara en skiva lax, lite apelsinjuice, timjan och linda allt i aluminiumfolie och lägg det i ugnen i 10 eller 15 minuter. Du kommer att se hur bra denna härliga maträtt är för dig!

7

Också alltid en god soppa eller en läcker grädde av grönsaker och om du är gravid och vill äta lätt, är dessa två förslag perfekta. Du kan välja en grädde morötter och selleri, eller en av zucchini och ost eller om du föredrar, kan du välja en grädde av purjolök. Alla dessa alternativ är helt tillåtna i den framtida moderens diet. Bon appetit!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

 

Lämna Din Kommentar