Graviditet innebär att man i kvinnan ska ingå ett nytt liv som ska mata kvinnans kropp och varje mat som den konsumerar. Därför är scenen där en kvinna blir gravid en av de mest känsliga i hennes liv, för att hon måste ta hand om hennes hälsa och barnets och det är därför det är så viktigt att veta hur man äter under graviditeten . Tricket är att äta hälsosamt och upprätthålla en balanserad diet, i regelbundna tider och utan att hoppa över någon mat.

Du kanske också är intresserad av: Hur ta hand om dig själv under graviditeten

Ät flera gånger under dagen

Gör fyra eller fem måltider under nio månader av graviditeten. Frekvensen som jag äter vad jag äter är lika viktig. Det är viktigt att inte hoppa över någon mat för att undvika den stress som kan orsaka och olägenheter i graviditeten.

Tvätta maten väl.

Tvätta råa livsmedel (frukt eller grönsaker) eftersom de kan bära mikroorganismer. Och om de kokas är det bättre att inte använda mycket vatten eftersom de förlorar vitaminer.

Carnes

Köttets proteiner är nödvändiga för livmoderns tillväxt, barnets utveckling och ökningen av blodvolymen. Det är bekvämt att inte äta rå kött, eller semicruda eller hemlagad korv för att undvika toxoplasmos.

fisk

Det är nödvändigt att äta fisk flera gånger i veckan eftersom det innehåller essentiella fettsyror och vitaminerna A och B. Men det är inte lämpligt att äta skaldjur och rå fisk eftersom de kan orsaka gift.

Mejeriprodukter

Det rekommenderas att dricka mjölk varje dag eftersom det innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, kalcium, fosfor, natrium och vitaminer A, D, B6 och B12. Yoghurt är också mycket bra eftersom det förutom kalcium innehåller också vitaminer, mineralsalter och folsyra.

sockerarter

Det är nödvändigt att inte äta tillsatser och konserveringsmedel (som godis eller för många sötningsmedel). Om du har ett begär att äta något söt är det bättre att äta en färsk frukt.

drycker

Drick mycket vatten Drick inte koffeinfria drycker (cola eller kaffedrycker) eftersom de ökar risken för missfall eller barnets låga vikt. Drick inte alkoholhaltiga drycker, eftersom de innebär en hög risk för den framtida bebisens psykiska och fysiska utveckling.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Du bör kontakta gynekologen innan du tar någon infusion, eftersom vissa örter kan äventyra barnets hälsa och utveckling. Hygien är mycket viktigt vid hantering av mat, liksom tvättning av händer med tvål och vatten och desinficering av ytan där du kommer att arbeta i köket och redskap som ska användas.