Aminosyror är uppdelade i två klasser : väsentliga och icke-väsentliga. Icke-väsentliga kan syntetiseras i kroppen direkt från väsentliga ämnen, som naturligtvis inte kan skapas av organismen, så de måste konsumeras tillsammans med mat. Vid konstruktion av proteiner tillsätts föreningar som gör dem vad de är och som gynnar din kropp. Dessa föreningar, som är ansvariga för att bygga strukturerna av proteiner, kallas aminosyror. De spelar en viktig roll i din ämnesomsättning, hjälper din kropps biologiska konstruktion och dess existens är transcendental i den.

Din kropp behöver aminosyror för att uppfylla olika uppgifter som: syntetisera mat, växa, reparera vävnader och utföra flera kroppsliga funktioner. I .com vill vi visa dig vad de naturliga aminosyrorna är och i vilka livsmedel du kan hitta dem så att din organism fungerar perfekt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar aminosyror

Icke-essentiella aminosyror

Det kallas icke-essentiella aminosyror för alla aminosyror som kroppen kan syntetisera och producera dem naturligt, så det är inte nödvändigt att konsumera dem genom kosten. Hos människor har dessa icke-essentiella aminosyror beskrivits:

alanin

Alanin är en icke-essentiell aminosyra av stor betydelse. Det finns både inom och utanför de globala proteinerna. Proteiner från nötkött, fläsk, fisk, ägg och mejeriprodukter är rik på alanin.

asparagin

Det används i centrala nervsystemet och som syntetiserare av ammoniak.

Asparaginsyra

Det fungerar som en neurotransmittor. Dess syfte är att stimulera det centrala nervsystemet.

cystein

Cystein har bland annat antioxidantegenskaper. Det används också i livsmedelsindustrin vid framställning av smaker.

glycin

Glycin fungerar som en inhiberande neurotransmittor i centrala nervsystemet. Det är den minsta aminosyran och den enda icke-chirala aminosyran av de 20 aminosyrorna inuti cellen.

Glutaminsyra

Det är den stimulerande neurotransmittorn par excellence i den mänskliga cerebrala cortexen.

glutamin

Glutamin är en av de få aminosyramolekylerna som innehåller två kväveatomer. Glutamin finns i de flesta muskler i kroppen, liksom i blodet och är nödvändigt för syntes av proteiner.

hydroxilysin

Hydroxilysin är en av de viktigaste komponenterna i kollagen.

hydroxiprolin

Vi kan lokalisera hydroxiprolin, i växtceller och i kollagen.

prolin

Det är närvarande i vården av ben och muskler och hjälper till vid bildandet av kollagen.

Serina

Serine är huvudpersonen i katalytisk funktion hos många enzymer.

tyrosin

Tyrosin används terapeutiskt i fall av patologier relaterade till stress och depression.

I denna artikel berättar vi vilka aminosyror är för och i den här lär du dig att ta aminosyror.

Viktiga aminosyror

Aminosyror är de enheter som utgör proteiner. Människokroppen kan naturligtvis skapa aminosyror av sig själv men det finns andra typer som inte kan skapas i tillräckliga kvantiteter för att möta våra behov. Dessa aminosyror är så kallade " essentiella aminosyror " eftersom vår kropp får dem tack vare konsumtionen av specifika livsmedel.

isoleucin

Även om det inte produceras i djur, innehåller de det i stora mängder såsom ägg, sojaproteiner, tång, kalkon, kyckling, lamm, ost eller fisk.

leucin

Det är grundläggande för barnens tillväxt och släpper ut energi under träning. Det finns i havre, bönor och majs.

lysin

Det hjälper till att behålla muskler och ben. Lysine innehåller ost, kött, ägg och lite fisk.

metionin

Methionin hjälper till med nedbrytning av fetter. Stödjer leverfunktionen och levererar svavel till kroppen. Det finns i yoghurt, rött och vitt kött, ägg, vitlök och frön.

fenylalanin

Fenylalanin reglerar begär och hunger. Det används också för avgiftning av alkohol och för att mildra smärta. Det förekommer i jordnötter, sesamfrön och ostar och hjälper till att lyfta humöret.

treonin

Det undviker ansamling av fettvävnad och finns i jordnötter, vete och brunt ris.

tryptofan

Tryptofan finns i bananer, amarant, choklad, mjölk och helkorn. Reglerar humör och minimerar ångest. Han har också ansvaret för att stabilisera sömnvaktrytmen.

valin

Det är en komponent som används i människor som befinner sig i en avgiftning av droger och hjälper till att regenerera vävnader. Soja är dess huvudkälla.

histidin

Histamin är en stor vasodilator, och är associerad med allergiska reaktioner, såsom nässelfeber och inflammation. Histidin är en föregångare till histamin. Histamin stimulerar också frisättningen av pepsin och saltsyra från magen. Mjölk, yoghurt, ost, fisk och kött är rik på histidin.

arginin

Sänker kolesterolnivåerna för att förbättra cirkulationssystemets kapacitet, samt stimulerar frisättning av tillväxthormon (somatropin), minskar kroppsfettnivåerna och hjälper till att återhämta sig efter sport på grund av effekterna av att ammoniak elimineras (muskulär rest som härrör från anaerob träning) av musklerna och omvandla den till urea som elimineras i urinen. Arginin finns i många skaldjur, fisk, skaldjur, kräftdjur och stora vattenlevande däggdjur.

Ta aminosyror

Kom ihåg att du kan konsumera aminosyror i kosttillskott, men innan du ska rådfråga din läkare är det han som kan klargöra tvivel om deras intag och dosering. Bli inte besatt av resultat eller överöva dig själv i dina dagliga rutiner.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.