En av de vanligaste förutsättningarna är ryggont och speciellt i det nedre området. Denna sjukdom kan orsakas av olika orsaker som skivbristning, nervtryck, felaktig lyftning, dåliga kroppsställningar, etc. ... Från .com kommer vi att se några alternativa åtgärder för kirurgi eller läkemedel för att lindra smärta. låg rygg

Du kanske också är intresserad av: Övningar för ryggsmärta Steg att följa: 1

Ett av de viktigaste sätten att lindra ryggsmärta är att massera det smärtsamma området . Vi kan själva göra massage, men det är att föredra att någon annan gör det och, när det är möjligt, en professionell för att undvika att försämra skadan.

2

Ett annat sätt att lindra det smärtsamma området är att använda ländkuddar . De är små kuddar som placeras i backens kurva när vi sitter i en stol. Tack vare dem lyckas vi hålla ryggen i rätt hållning.

3

Vi kan också bekämpa ryggsmärta med specifika sträckor . En mycket effektiv är att ligga på ryggen och höja knäna till bröstet. Håll den här positionen i minst 10 sekunder och återgå till ursprunglig position. Upprepa denna rörelse tills du känner att spänningen börjar dämpas.

Imgen: disgoo.com

4

En mycket vanlig och effektiv lösning är att sätta värme på det smärtsamma området. Vi rekommenderar att du använder en elektrisk filt, även om du också kan använda en varmvattenflaska för att mildra smärtan. Vi rekommenderar att du läser vår artikel om hur man applicerar kyla och värme för ryggont.

5

Om den akuta smärtan har minskat kan vi prova övningar som förstärker nedre delen av ryggen . De är mycket effektiva för att gå i vattnet och simma. En annan övning, mer förebyggande än härdande i naturen, är att ligga på en upp och ner matta. Vi lägger båda palmerna på huvudet och lämnar armarna i linje med huvudet. Vi försöker sedan försöka lyfta bröstet något. Vi gör 3 eller 4 uppsättningar av 10 undersökningar varje dag.

6

Slutligen är ett annat alternativ, men dyrare, att tillgripa en fysioterapeut . De känner till tekniker som kan hjälpa till att anpassa din ryggrad naturligt genom en serie justeringar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.