Känner du dig orolig eller förväntansfull som om något dåligt skulle hända? Är din ständiga varningssituation inte tillåten att slappna av? Ångest är en psykologisk störning som stör våra skyldigheter, vardag och relationer. Många gånger känner vi oss dåliga och vet inte orsaken; i andra är vi medvetna om vår stats icke-känsla men vi kan ändå inte kontrollera det. I denna artikel av .com ger vi dig några tips som hjälper dig att hantera och fly från denna sjukdom, kort sagt, för att veta hur man ska övervinna ångest.

Du kan också vara intresserad av: Hur man övervinna separationsangst Åtgärder: 1

För att bekämpa en störning först måste du veta det och veta vad det handlar om; förstå det Att veta vilken ångest är att hjälpa dig att identifiera den och lägga om din ämnesomsättning vid behov.

Ångest är som en enhet för självförsvar i situationer som vår hjärna får som är lika farliga. Därför, något som är villigt att varna oss och rädda oss från fara, skulle inte behöva skada oss. Att acceptera ångest hjälper oss att övervinna det. Många gånger har vi förnekat känslor eller förnimmelser. Och vad har vi uppnått? Växa upp

2

Vi kanske tror att ångest är att fånga oss om det finns bevis på dessa symtom:

• nervositet
• skakningar
• iver
• Sömnstörning
• trötthet
• Svårighetsfokusering
• irritabilitet
• Muskelspänning
• svettning
• huvudvärk

I följande artikel kan du se mer detaljerade symptom på ångest.

3

Visste du att det orsakar mer ångest att inte göra en uppgift och få den att komma ihåg än att göra det just nu? Säkert har du hört talas om regeln om 2 minuter, tillämpa den. Om inte, peka på.

Experter säger att om en uppgift inte kräver mer än 2 minuter är det bättre att göra det omedelbart än att skjuta upp det. Att komma ihåg det förbrukar mer energi än att utföra det, dessutom kommer ackumuleringen av uppgifter att påverka ökningen av vår ångest. Att organisera oss hjälper oss att eliminera mycket av ångestkänslan orsakar oss.

4

Att hitta snabba lösningar på ångest rekommenderas inte. Att röka, dricka alkohol eller ta lugnande ämnen, även om de ger oss lättnad, kommer det bara att vara kortvarigt och istället för att vara till nytta, kan det vara motsatsen och känna sig ännu värre än innan vi tar dem. Alkohol är en depressiv (efter att ha druckit vi kommer att känna sig ledsenare) och tobak är en stimulans (vi kommer att känna oss mer nervösa), förutom de negativa effekterna på vår hälsa som beroendeframkallande ämnen.

5

Var inte rädd för att gå och lägg dig. Normalt är en av ögonblicket i vilken ångest uppstår vid tiden för vilande, där oroen invaderar våra tankar. Försök också att göra några korta avslappningsövningar för att sova.

6

Känner du ordet assertiveness? Har du någonsin hört lyckan: hur bra är den dåre? För självsäkerhet är att hitta balansen mellan oss själva och andra. Vi har rätt att säga vad vi tycker och inte som alla, men framförallt vara dig själv. Tänk för mycket om vad andra tycker om oss och ge vikt åt det, det enda som kommer att generera oss är spänning, ångest och kommer att ta bort vår frihet. I följande artikel kan du se riktlinjer för att lita på sig själv.

7

Koppla av fysiskt och mentalt, andas bra .., så småningom tar du kontroll över situationen. Att använda bra avslappningstekniker hjälper dig att minska ångest och slappna av.

8

Det är mycket svårt att komma ur ångest ensam. Omgiv dig själv med familj, vänner, barn, partners, etc., och hjälp med läkaren om du har kommit till honom för att behandla denna sjukdom. En kram vid rätt tidpunkt och en kyss kan ibland vara till stor hjälp.

9

Vila (vår kropp behöver förnya energi), skratta, gör aktiviteter som du gillar, älska dig själv, lyssna på musik, var glad ... vad bättre mot ångest än att du känner dig bra och vital?

Vår sinnesstämning beror på balansen mellan dagens negativa saker (bekymmer, problem, skyldigheter ...) och de som är trevliga för oss. Ju mer uppmuntran, desto mindre ångest. Ta utomhusvandringar om du gillar naturen, läs om du är passionerad om att läsa, göra hantverk om du är kreativ, etc.

Anslutning med andra människor hjälper oss att må bättre. Tala, skratta, dela med andra; isolera aldrig dig själv från resten av världen eftersom du känner dig dålig. Och du, vad gör du för att övervinna ångest?

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.