Detta är en av de vanligaste reumatiska sjukdomar som finns, det är producerat av bruskans slitage som orsakar olika problem i rörelsen av lederna. Det är mycket vanligare hos kvinnor än hos män och fler och fler unga börjar drabbas av det, så det är viktigt att veta hur man förhindrar artros och tar hand om vår hälsa. I .com ger vi några ledtrådar om detta ämne.

Du kan också vara intresserad: Mat som är bra för artros. Steg att följa: 1

Om det finns fall av artros i din familj är det mycket viktigt att du försöker ta hand om din kost och behålla en lämplig vikt som motsvarar din höjd. Människor med fetma har större risk att drabbas av artros på grund av den överbelastning som deras leder leder

2

Glöm inte konsumtionen av kalcium i din kost inte bara för att förhindra denna reumatiska sjukdom men andra villkor som osteoporos, också vanligare hos kvinnor. Kontakta din läkare för att veta om det är nödvändigt att ta ett tillägg

3

De fysiska aktiviteter som gynnar och förbättrar lederna är till stor hjälp : yoga, pilates, simning, aerobic övningar och daglig stretching är allierade i vår kropp i förebyggande av artros

4

Öka intaget av grönsaker och frukter som ger mycket vitaminer till kroppen, inklusive ben. Broccoli, selleri, morot, kål och citrusfrukter som apelsin, grapefrukt, jordgubbar eller kiwi rekommenderas speciellt

5

Vi kan inte ignorera den genetiska komponenten som kan göra dig utsatt för denna sjukdom, men det är bra att sträva efter att leda ett hälsosammare liv: en balanserad kost och daglig träning är nycklarna för att hålla artros borta från oss

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du lider av frekvent smärta i lederna, inflammation och obehag vid aktiviteter som att gå eller bära vikt, kontakta din läkare
• Om det finns fall av artros i din familj är det viktigt att du lägger dessa rekommendationer i praktiken för att minska risken för att lida av denna sjukdom