Tips för att sluta röka

Att sluta röka är ett svårt syfte att uppnå och kräver mycket ansträngning och viljestyrka hos den person som vill stoppa denna missbruk. Det finns inget infallbart recept i kampen mot tobak, men det finns några rekommendationer som kan göra detta mål mer uthärdligt. Om du behöver det, kan din läkare också erbjuda hjälp vid rökning mot rökbehandling . I denna artikel förklarar vi några tips för att sluta röka, hoppas att de är användbara.

Du kanske också är intresserad av: Hur slutar du röka

Ange det datum du ska sluta röka

Ett av de mest effektiva sätten att sluta cigaretter är att betrakta det som ett mål med en tidsfrist . På så sätt kan du försöka röka mindre i flera veckor men ställa in dagen för att sluta helt, vi rekommenderar en period som inte överstiger månaden för att inte förlänga den för mycket.

Föreslå detta som ett allvarligt och viktigt mål i ditt liv, kom ihåg att tobak har flera negativa effekter på din hälsa och att ditt allmänna välbefinnande beror på beslutet att överge det.

Förbered en lista med anledningar att sluta röka

Det kommer att vara orsakerna som kommer att uppmuntra dig att vara stark och inte falla i frestelsen av cigaretter. Troligen på din lista hittar du fakta relaterade till hälsa som: glöm rökares hosta, gula tänder, undvik rynkor och andra hudproblem, förhindra att lungcancer börjar, bli av med den konstanta och obehagliga lukten av tobak i dina händer och dina kläder, bland många andra fördelar med att överge denna vana.

Du kommer att se att när du är klar kommer du bli förvånad över att läsa så många tvingande skäl att glömma tobak för alltid.

Förbered dig för att sluta röka

Predispositionen kommer att vara grundläggande för att få tobaksparken för alltid. Beroendet, förutom ett fysiologiskt faktum, kommer att vara en psykologisk faktor som vi måste möta med styrka och viljestyrka.

Du bör också komma ihåg att det finns ett antal behandlingar som hjälper dig att uppnå ditt syfte: nikotinplåster, att köpa tuggummi för att hjälpa dig att sluta röka, kanelpinnar och så vidare. Konsultera ditt pålitliga apotek för det bästa alternativet och börja njuta av ett tobaksfritt liv.

Ställ några timmar för att inte röka

Du kan ställa in vissa tidsperioder när du brukade göra det och nu kommer du inte att röka, som efter måltider eller med kaffe. För detta kan du också använda tricks som att stiga upp från bordet efter att ha ätit eller gå på en promenad, så att du kommer att distrahera din uppmärksamhet från den kraftfulla frestelsen medan du associerar de viktigaste ögonblicken med friskare vanor.

Försök att vara upptagen

Om du underhåller dig själv gör andra saker, kommer du att tänka mindre om att röka . På det här sättet måste du utföra aktiviteter som du tycker om och ha ditt sinne upptagen: spela sport, läsa, titta på filmer, gå runt i staden etc. Fyll din dagordning med saker som gynnar dig, som gör att du känner dig bekväm och framför allt som distraherar ditt sinne från den vana att du håller på att överge framgångsrikt.

Spela in dina framsteg

Det kommer att vara väldigt tröst att se hur du går framåt i din kamp mot tobak, så vi rekommenderar att du skriver ner de dagar du spenderar utan att röka, pengarna du sparar, etc. Och framför allt glöm inte att kolla alla fördelar med att sluta röka som du kommer att märka när du uppnår ditt syfte: från en bättre andning till ett optimalt humör. Uppmuntra att det finns gott om bra skäl att lämna!

Inte en enda cigarett

När du blir av med dina vanor att röka, fall inte igen . Glöm det "en cigarett gör inte ont" eftersom det inte är så. Håll fast och förstör inte allt du har uppnått med ansträngning och svettning. Kom igen, du kan!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips
  • Du kan besöka din läkare för att hjälpa dig att följa en behandling för att sluta röka.
 

Lämna Din Kommentar