Magnesium är ett mycket viktigt mineral för vår organism eftersom det är den femte som vi har mer överflöd i vår kropp. Det mesta av magnesiumet finns i våra ben och en annan viktig del finns i mjuka vävnader . Magnesium har många fördelar för vår hälsa och det här är vad vi kommer att förklara nästa i vår artikel.

Du kanske också är intresserad av: Magnesium kontraindikationer Steg att följa: 1

Magnesium reglerar absorptionen och assimileringen av kalcium, aktiverar ett enzym som är nödvändigt för att bilda nytt ben och hjälper till att fixa kalcium i ben.

2

Dessutom är magnesium viktigt för hjärtats hälsa eftersom det reglerar hjärtfrekvensen.

3

Det är viktigt för det normala funktionssättet hos musklerna och nervsystemet . Å ena sidan hjälper magnesium till att slappna av musklerna och å andra sidan är det en stor allierad för att bekämpa stress och lågt humör.

4

Det bidrar också till att reglera blodsockernivån och kroppstemperaturen och normaliserar kolesterolnivåerna.

5

Dessutom deltar magnesium i produktion av energi, i dubbelarbete av DNA och i fördelningen av mineraler genom cellmembran.

6

Magnesium har dessa och många andra fördelar, så det är mycket viktigt att konsumera det. Vi hittar magnesium i gröna bladgrönsaker, bröd och brunt ris, nötter, solrosfrön, pumpa, sesam eller kakao. Av denna magnesium som finns i mat absorberas endast 30-40% av kroppen, så det är bäst att ta dessa livsmedel i sitt naturliga tillstånd och inte överkoka dem om vi vill utnyttja alla fördelar med magnesium .

Om du inte gillar några av dessa livsmedel kan du köpa magnesium i form av kapslar, vilket är det enklaste sättet att ta det och få ut det mesta av fördelarna.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.