Snarkning är en vanlig sjukdom och uppstår när något hindrar luftflödet som passerar genom mun och näsa, och ljudet genereras av chocken i vävnaderna i andningsorganen. Snarkning betyder inte nödvändigtvis att man har ett hälsoproblem, för det är nödvändigt att besöka en läkare som kan diagnostisera orsaken till snarkning och vidta nödvändiga åtgärder. I alla fall visar vi dig några hemmetoder för att sluta snarka .

Du kan också vara intresserad: Hemmedel för nerver

Orsaker till snarkning

Det finns flera anledningar till att snarkning kan uppstå och det behöver inte nödvändigtvis vara relaterat till några problem i andningsorganen, det har också att göra med våra dagliga vanor. De möjliga orsakerna till snarkning är:

• Övervikt är en av huvudorsakerna, eftersom överflödig vävnad trycker på luftvägarna.

• Nasalbelastning : antingen genom förkylning, bihåleinflammation eller allergier som hindrar oss från att andas ordentligt.

• Stora mandlar : Dessa gör det svårt för luften att passera, vilket orsakar vibrationer som resulterar i snarkning när det cirkulerar.

• Alkohol och tobak : det finns människor som bara kan snarka när de konsumerar några av dessa ämnen eller om de behandlas med ett läkemedel. Dessa slappnar av i musklerna i halsen och gör det svårt för luften att passera igenom.

• Nasalpolyper : Massor som finns i bihåle och förekommer på grund av irritation eller långvarig inflammation i näsan på grund av astma, allergier eller andra infektioner. Enligt deras storlek kan de blockera luftvägarna och få dem att snarka.

• Muskelton : förlusten av muskelton speciellt i den del av nacke och mun som orsakas av övervikt eller åldrande kan orsaka snarkning.

• Svullnad i gommen eller uvula : Dessa störningar kan göra dessa områden längre, vilket gör det svårt för luften att passera.

Friska vanor

En förändring av sömnsvanor och med hänsyn till din kost i fall av fetma kommer att vara nödvändigt för att sluta snarka, här är några hälsosamma vanor för att sluta snarka :

• Sova på sidan : upprätt position gör att tungan och gommen ska gå bakom halsen som hindrar luftens passage. Ett hemmedel för att hålla dig på din sida medan du sover är att sy en liten boll på baksidan av pyjamasna, när du försöker stå på ryggen, kommer obehaget att leda dig att sova på din sida igen.

• Använd fler kuddar : Tanken är att hålla luftkanalen öppen och undvika snarkning. Lägg extra kuddar på nacken och huvudet.

• Lämna cigaretten : den här vanan inflammerar och irriterar luftvägarna, vilket ökar risken för att de blir igensatta.

• Låg vikt : Om du lider av fetma är det lämpligt att besöka en nutritionist så att du kan styra dig i en hälsosam kost, detta hjälper dig inte bara att sluta snarka, men förbättra livskvaliteten.

• Avlastar surheten : detta medger att andningen blir bullriga och kan producera snarkning, eftersom det stör luftens passage. Om du vill ha mer information om hur man behandlar halsbränna, rekommenderar vi artikelhemmet för halsbränna.

Infusioner för att sluta snarka

Växtbaserade läkemedel är också ett alternativ när man behandlar snarkning. Här är några andra hemmetoder för att sluta snarka :

• Nettle te : den här vilda växten hjälper dig inte bara med snarkning, det är också fördelaktigt för övervikt, eftersom det har diuretika egenskaper, kommer det också att gynna din matsmältning och undviker matsmältningsbesvär och surhetsgrad. Förbered en nässle med 2 matskedar av torkade löv och 1 liter vatten, drick det före måltiderna.

• Pepparmint eller mint : Denna växt hjälper dig med snarkning som är relaterade till andningsbetingelser, eftersom det ger lugnande egenskaper för att minska symptomen som åtföljer många av dessa sjukdomar som astma eller faryngit. Du kan använda den på flera sätt, förbered en infusion med en tesked torkad mynta och drick 2 koppar om dagen eller gurgla innan du lägger dig genom att lägga en droppe pepparmintolja till ett glas vatten. Svälj inte vattnet.

Andra rekommendationer

Om du snarkar ofta är det nödvändigt att du besöker en läkare så att du kan upptäcka orsaken till varför du snarkar och därmed kan få adekvat behandling. För närvarande ger vi dig andra rekommendationer för att komma ihåg:

• Undvik användning av mediciner med lugnande effekt före sömn.
• Använd näsband för att hjälpa din andning.
• Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker tre timmar innan du lägger dig
• Håll en träningsrutin för att fördröja förlusten av muskelton.
• Ät inte tunga, fetthaltiga livsmedel innan du lägger dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.