Hur man lagar spenat

Spenat är en väldigt näringsrik och perfekt grönsak för att introducera dem regelbundet i din kost. Det finns många sätt att laga spenat och olika sätt att kombinera denna grönsak med andra ingredienser för att skapa ett gott och perfekt recept för både lunch och middag. I denna artikel berättar vi hur man lagar spenat så att du kan mötas från de mest traditionella sätten till de mest originella och välsmakande recepten.

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör spenat med ost

Kokt spenat

Kokande spenat är ett av de mest traditionella sätten att laga spenat. Det är en mycket snabb och enkel metod som du kan njuta av en näringsrik maträtt som du både kan äta ensam och sautéed med andra ingredienser (pinjenötter, räkor, kyckling, etc.).

För att göra det behöver du bara lägga vatten i en kruka, tända elden och, när det börjar koka, häll spenaten i vattnet. På cirka 10 minuter får du bladen tillagad så att du måste tömma dem med hjälp av en sikta och trycka väl för att släppa ut allt vatten. Och redo att äta!

Det vanligaste är att koka spenaten och ta dem med ett stänk av olja och en nypa salt som en första kurs, då kan du följa med din måltid med en bit kött eller fisk så att din meny är komplett och hälsosam.

Spenatkräm

Ett annat av de vanligaste sätten att laga spenat är att göra en grädde med dem. För detta, förutom spenaten, behöver du avdunstad mjölk, lök, vitlök och olivolja. På så sätt kommer receptets konsistens att vara idealisk för grädden.

I vi ger dig receptet på spenatkräm så att du vet hur man gör det steg för steg.

Spenat i salladen

Frisk spenat används också ofta, utan att koka eller laga mat på något sätt. Normalt används de i sallader, blandar spenatbladet med andra grönsaker som sallad, morötter, oliver och vad du vill sätta i din sallad.

Självklart: Om du vill äta rå spenat är det viktigt att du samvetsgrant rengör denna grönsak för att bli av med resterande bekämpningsmedel. Förutom sallader berättar vi andra sätt att äta rå spenat.

Fyller på andra recept

Det är också traditionellt för spenat att tjäna som fyllning för andra mer utarbetade recept. Det är till exempel mycket vanligt att hitta cannelloni fylld med spenat eller empanadas fyllda med spenat. För att göra detta måste du först koka dem och reservera dem för att användas som fyllning när de är klara.

Fler recept med spenat

Efter att ha känt de vanligaste sätten att laga spenat, bör du också veta att du kan kombinera denna grönsak med andra ingredienser som ökar smaken och gör utsökta rätter. Här är några recept för dig att prova dessa friska recept: spenat med ägg och spenat med vitlök.

Fördelar med spenat

Spenat är en ingrediens med många fördelar för vår kropp, bland de mest framträdande bör det noteras att det är en bra antioxidantmat som hjälper oss mot åldrande, har mycket fiber, så reglerar intestinal transitering och har ingenting av fetter, så det är idealiskt att hålla linjen. I denna artikel beskriver vi fördelarna med spenat så att du kan se hur viktigt det är att inkludera det i din kost.

 

Lämna Din Kommentar