Hur man äter mindre

Att äta mindre betyder inte att vi försummar maten eller äventyrar vår hälsa. När vi pratar om att äta mindre mängder mat menar vi att vi kontrollerar vår grönsamma aptit, undviker att skära mellan måltider och vadslagning på en hälsosam och balanserad diet. Om du behöver extra hjälp, missa inte de tips som vi förklarar om hur du äter mindre .

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter mindre bröd Steg att följa: 1

Ett knep av experter som hjälper oss att styra mängden mat vi konsumerar är att använda mindre tallrikar. Samma mängd mat i en liten maträtt kommer att lura våra sinnen och få oss att tro att vi äter mer än det verkar. Detta är ett gammalt knep att äta mindre mängd.

2

Våra vanor och tullar vid måltiden är också mycket viktiga när vi vill äta mindre . I detta avseende rekommenderar nutritionists oss att äta lugnt och långsamt. Varför? Att äta långsamt och litet biter fett mindre, eftersom vi konsumerar mindre mängder mat och vi är mattade före.

3

Att äta mindre är också mycket viktigt att respektera varje måltids scheman, så att vi undviker att hugga mellan timmar, vilket är en mycket ohälsosam vana, vilket också gör dig för fet. Så respektera de fem dagliga måltiderna som professionella råder oss: frukost, lunch, lunch, mellanmål och en lätt middag.

4

Tänk på att kvantitet inte betyder kvalitet. Det vill säga att äta mindre mat betyder inte att vår kost är mindre hälsosam. Det viktiga är att vår meny är rik på vitaminer, mineraler och många andra näringsämnen som kroppen behöver. För detta, se vår artikel Hur man tar en balanserad diet.

5

Och för de ögonblick där en hunger som inte kan kontrollera väcker inuti dig, kan du fuska din mage och äta mindre med fetma mellanmål som hjälper oss att tillfredsställa våra aptit. Till exempel varma drycker som ett te eller en infusion, en del frukt, en yoghurt ... Om du inte kan tillfredsställa din hunger, föreslår vi att du läser varför jag är så hungrig och besöker din läkare eller nutritionist i händelse av tvivel.

6

Har vi hjälpt dig att kontrollera din aptit? Det är inte så enkelt som det verkar, så du kommer att behöva en god dos av vilja från din sida. Och nu är det din tur att delta, vad rekommenderar du att vi äter mindre ?

 

Lämna Din Kommentar