Fitness är en modalitet som gör det möjligt för oss att förbättra vår fysiska ton på en generell nivå, liksom att arbeta olika delar av kroppen separat för att uppnå bästa resultat. Men när det gäller att välja vilken som är den bästa träningen för oss, är en detalj som ska beaktas den typ av styrka som vi kommer att utveckla i träningen, och på det sättet kan vi köpa träningsmaterial anpassat till våra behov. fitnessapparater och anordningar måste tjäna oss för det syfte som vi har satt på en generell nivå och om vi inte är tydliga om vilka resultat vi kan förvänta oss från varje övning kan det visa sig att vi till slut arbetar på kroppen i motsatta riktningar och resultatet är inte vara optimal. Om du vill lära dig hur man skiljer träningsövningar, lär vi dig olika typer av styrka i fitness:

Du kanske också är intresserad av: Hur man värmer upp för en träningspass. Steg att följa: 1

Den första är relativ styrka : det handlar om styrka relaterad till individuella parametrar, såsom ålder, vikt, kön ...

2

Följande är den absoluta kraften, vilken är den maximala kraftstyrkan som kan genereras utan att ta hänsyn till några av dessa villkor. Den kommer att fungera som en referens med avseende på den relativa.

3

Styrmotstånd är förmågan att behålla en fysisk ansträngning, med en anmärkningsvärd intensitet, så länge som möjligt.

4

Hastighetskraften förenar dessa begrepp, och är förmågan att flytta en vikt på kortast möjliga tid.

5

En kraft som är mycket lik den föregående är den explosiva kraften, som också är relaterad till förmågan att reagera: den definieras som förmågan att flytta så mycket vikt som möjligt i en enda repetition.

6

Maximal isotonisk kraft är det som gör det möjligt för oss att generera maximal muskelspänning under en dynamisk övning som reagerar med en plötslig ökning av styrkan under en träning.

7

Slutligen syftar den maximala isometriska styrkan till att skapa maximal muskelspänning, för att undvika att detta resulterar i förändringar av något slag i graden av förkortning av muskelfibrer.

tips

• Varje träningstyp tillåter oss att träna en typ av styrka, och med detta kommer vi att stärka våra muskler på ett eller annat sätt.
• Bestäm vilken slags muskler du vill (eller behöver) träna innan du börjar träna.