Vill du få passform? Om du letar efter en billig sport, som du kan träna när som helst och på plats, kan löpning vara den perfekta fysiska aktiviteten för dig. Men ja, innan du lägger en enda fot på gatan, notera några tips för att gå igång om du är nybörjare, för att de kommer att undvika onödiga skador och obehag. I .com avslöjar vi några knep om hur man kör för första gången . Där går vi!

Du kanske också är intresserad av: Hur går det bra? Steg att följa: 1

Kläder och tillbehör är viktiga för att träna sport säkert, om vi är vanliga idrottare eller vi är nybörjare.

2

En annan väldigt viktig råd att gå ut för första gången är att börja små och små. Förvänta dig inte att från en dag till nästa du kan hålla springa i en halvtimme, ta den tid du behöver. Den börjar köra 5 eller 10 minuter och ökar intensiteten och rytmen varje dag.

3

För att köra korrekt är vägen att göra det också viktigt. I detta avseende är hållning viktigt för att springa bra . Rygget rakt, nävarna stängde, armarna i brösthöjd och i rörelse, och strider inte för stora för att minska knäens påverkan.

4

Den bästa tiden att börja springa och spela sport ? Experterna rekommenderar att vi går en tur om morgonen. Utan tvekan, den bästa tiden på dagen att träna motion, för att vi gå ner i vikt mer och det är mycket mer fördelaktigt för vår kropp.

5

Titta på din kost och glöm inte att återfuka din kropp och dricka mycket vätskor som vatten och naturliga juice. Kost och hälsosam livsstil är mycket viktiga för att träna fysisk träning . Så dags är det dags att säga adjö till tobak och alkohol för att satsa på ett hälsosammare liv.

6

Ett annat viktigt tips för att köra säkert är att du väljer ett bra ställe att göra det. Parker, gröna utrymmen i din stad, på landsbygden, på berget. Men om du funderar på att springa genom farliga områden, glöm inte att utrusta dig med motsvarande säkerhetsåtgärder så att fordonen ser dig perfekt.

7

Vilka andra råd rekommenderar du om vi är nybörjare? Glöm inte att delta och berätta hur du kör för första gången .