Att göra motion är en hälsosam vana för alla. Inom dessa aktiviteter har praktiserande Zumba blivit en trend i vårt land. Rolig, musikalisk och lätt att utföra, triumferar den här aktiviteten mellan unga och inte så unga.

Men för att njuta av fördelarna är det viktigt att sträcka efter varje Zumba-session. Från .com förklarar vi vad som är de bästa sträckorna för efter Zumba så att du kan göra denna aktivitet framgångsrikt.

Du kan också vara intresserad: Hur man gör zumba för att gå ner i vikt

Zumba attraktioner

Att göra zumba kräver få fysiska egenskaper för de personer som utför denna aktivitet och det ger ändå utmärkta fördelar och fördelar. Detta beror på att det är baserat på roliga övningar som förstärker människans rytm och fysiska tillstånd .

Att genomföra regelbundna sessioner av Zumba är sålunda mycket fördelaktiga för att förbättra flexibiliteten hos dem som övar det, förutom att göra sina rörelser mycket mer utökbara.

I detalj hur är fördelarna med att göra zumba.

Stretching efter att ha gjort zumba

Sträckning efter varje Zumba-session är en grundläggande aspekt av denna aktivitet. De är motiverade av de fördelar de tar med, ett beslut som bör utökas till alla som utför fysisk aktivitet och speciellt att träna Zumba.

Således sträcker sig efter denna aktivitet dig från lidande skador samt främja koordinationen av din kropp och främja avkoppling. Parallellt hjälper sträckorna till att minska muskelspänningen och mjuknar också smärtan i huvudet eller om du lider av sömnlöshet.

Typer av sträckning

Det finns olika typer av stretching du kan göra efter en Zumba-klass. Bland de bästa sträckorna för efter att zumba står statiska, dynamiska, aktiva, ballistiska och isometriska sträckor:

• Statisk sträckning är mycket indikerad eftersom du kan utföra det oavsett hur gammal du är. Det består av att sträcka, medan vila, muskeln till en viss position och hålla den i en halv minut.

• Aktiv sträckning, om du har en bättre fysisk form, innebär att du sträcker motståndsmuskeln utan hjälp. Under tiden är passiv sträckning en i vilken en yttre kraft utövas på leden att sträckas.

• Å andra sidan är de ballistiska sträckningarna mycket lik dynamiska, förutom att i dessa är de muskulära gränserna tvungna, genom snabba repetitioner och med returer.

• Slutligen använder den isometriska sträckan flera involverade muskler som tvingar mot den som sträcker sig och spänner dem på ett sätt som minskar spänningen.